โปรแกรมออกกำลังกายได้ 2 ประโยชน์ “หน้าท้องลด-สะโพกกระชับ”

โปรแกรมออกกำลังกายได้ 2 ประโยชน์ “หน้าท้องลด-สะโพกกระชับ”

สัดส่วนที่เกินๆ ออกมาทั้งหน้าท้องและสะโพกนั้นทำให้สาวๆ หลายคนอยู่ยากขึ้น เพราะไซส์ที่เปลี่ยนแปลงไปนั่นเอง จะทำอย่างไรดีให้การออกกำลังกายเพียง 1 ครั้ง สามารถให้ผลทั้งเรื่องของการลดหน้าท้องและกระชับสะโพก ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวเหล่านั้นมาฝากกันค่ะ กับโปรแกรมที่มีชื่อว่า…

โปรแกรมออกกำลังกายได้ 2 ประโยชน์

“หน้าท้องลด-สะโพกกระชับ”

โปรแกรมออกกำลังกายได้ 2 ประโยชน์ “หน้าท้องลด-สะโพกกระชับ”

**ทำท่าละ 20 ครั้ง

*** 6 ท่า = 1 เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท

1.Plank Back Kicks

2.Bridges

3.Bridges Taps

4.Leg Raises

5.Crunch Kicks

6.Sit-ups


เป็นโปรแกรมง่ายๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำในช่วงเช้าได้ แต่อาจลดปริมาณเซ็ทที่ทำจากปกติ ทั้งนี้ให้ทานผักผลไม้ ลดของมัน จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นค่ะ

บทความจาก: healthandtrend