โปรแกรมออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นใน 2 เซ็ท

สำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างนั้น คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการใช้ร่างกายของเรานี่แหละเป็นอุปกรณ์ชั้นยอดในการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีที่สุดของคนที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนั้นก็คือ การทำ Body Weight เหตุผลที่นอกเหนือจากนี้แล้ว การทำบอดี้เวทยังช่วยลดความเสี่ยงอาการบาดเจ็บจากการใช้อุปกรณ์ด้วยเช่นเดียวกัน

และในบทความนี้สดสวยไม่ได้กำลังพูดถึงการวิ่ง หรือการทำท่าออกกำลังกายแบบน่าเบื่อๆ อย่างการซิทอัพ แต่หมายถึงท่าออกกำลังกายที่หลากหลายและจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า!

โปรแกรมออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นใน 2 เซ็ท
ให้เพื่อนๆ ใช้ตารางนี้ในการฝึกค่ะ

ตัวอย่างและวิธีทำท่าหลัก
Walking Lunges

Straight Arm Plank

Jumping Jacks

High Knees

Small Arm Circles

Wall Squat

Lateral Rebounds

Supine Bridge

ขอบคุณข้อมูล : health.kapook.com