โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี

ต้องบอกก่อนเลยว่าโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมที่ค่อนข้างท้าทาย ถึงแม้ว่าโดยรวมแล้วท่าต่างๆ จะไม่ได้มีความซับซ้อน และเพื่อนๆ อาจเคยเห็นผ่านตากันมาบ้างแล้ว แต่ก็เป็นท่าที่อาศัยพลังอยู่เหมือนกันค่ะ มีความจำเป็นว่าก่อนฝึกเพื่อนๆ ต้องทำการวอร์มอัพ และหลังฝึกต้องคูลดาวน์เพื่อลดอาการบาดเจ็บ ถ้าทำหลายเซ็ทจะเป็นโปรแกรมที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกายในตอนเช้า แนะนำว่าให้ทำช่วงเย็นจะดีกว่าค่ะ

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี

โปรแกรมออกกำลังกาย 6 ท่าช่วยเบิร์นไขมันได้ดี

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

**พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Push Ups 20 ครั้ง

2.Climber (แบบช้าๆ) 20 ครั้ง

3.Plank นับ 1-20

4.Squats 20 ครั้ง

5.Squat Hops 20 ครั้ง

6.Squat ค้างไว้ นับ 1-20

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี