โปรแกรมเพิ่มการเผาผลาญ 5 ท่า ปรับเซ็ทตามต้องการได้

โปรแกรมเพิ่มการเผาผลาญ 5 ท่า ปรับเซ็ทตามต้องการได้

เพราะว่า “การออกกำลังกาย” นั้นเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่จะทำให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายได้เป็นอย่างดี หลักๆ ของการออกกำลังกายนั้นนอกจากจะต้องอาศัยความมีวินัย (ซึ่งยาก) แล้วนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องทำให้หลากหลายด้วย เพราะการทำต่โปรแกรมเดิมๆ ไปตลอดจะทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินค่ะ ซึ่งนั่นส่งผลให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างที่ไม่ควรจะเป็นนั่นเอง

แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ แถมทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน ทั้งยังมีเลเวลให้เลือกด้วยว่า เพื่อนๆ อยากให้ตัวเองไปถึงจุดไหน พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

โปรแกรมเพิ่มการเผาผลาญ 5 ท่า ปรับเซ็ทตามต้องการได้

Level 1: 3 Sets
Level 2: 5 Sets
Level 3: 7 Sets

พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

โปรแกรมเพิ่มการเผาผลาญ 5 ท่า ปรับเซ็ทตามต้องการได้

1.High Knees 20 ครั้ง

2.Knee to elbows 20 ครั้ง

3.Side Leg Raises 20 ครั้ง

4.Jump Squats 20 ครั้ง

5.Plank 20 วินาที


ให้เพื่อนๆ ลองทำสลับทุก 1 สัปดาห์กับโปรแกรมที่ทำเป็นประจำอยู่แล้ว นอกจากจะเพิ่มความท้าทายแบบใหม่ เรายังจะได้ไม่รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ด้วยนะคะ

บทความจาก: healthandtrend.com