โปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

โปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

เพื่อนๆ กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถช่วยลดไขมันหน้าท้อง ลดพุง แบบง่ายๆ ไม่ซับซ้อนและใช้เวลาไม่มากกันอยู่หรือเปล่า? 

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมมาแนะนำกัน บอกเลยว่าใช้เวลาเพียงแค่ 6 นาที และเน้นผลไปที่หน้าท้องแบนราบ แต่อย่างไรก็ดี เรื่องของการลดหน้าท้องนั้น เพื่อนๆ จำเป็นต้องควบคุมอาหารเป็นหลักด้วยเช่นเดียวกัน งดของมัน ของทอด และเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย รวมถึงดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร ด้วยเช่นเดียวกัน

พร้อมแล้วไปดูกันว่าโปรแกรมนี้ต้องทำอย่างไรบ้าง!

สำหรับโปรแกรมนี้จะใช้ทั้ง 4 ท่าด้วยกันค่ะ แต่จะมีการวนท่า 2 ท่าในช่วงท้ายของการฝึก และจะใช้เวลาทำท่าละ 1 นาทีด้วยกัน รวมเวลาพักแล้วเท่ากับว่าโปรแกรมนี้จะใช้เวลาแค่เพียง 6 นาที

โปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

ตารางโปรแกรม 4 ท่า 6 นาที ลดหน้าท้องกับท่าง่ายๆ

ลำดับท่านาที
1Bicycle Kicks1
2Elbow Plank1
3Mountain Climbers1
พัก 20 วินาที
4Side Plank1
5Side Plank1
6Bicycle Kicks1
7Mountain Climbers1

เรามาดูแต่ละท่ากันดีกว่า ว่ามีไกด์ไลน์การทำอย่างไรบ้าง บอกเลยว่าไม่ยากค่ะ

1.Bicycle Kicks

2.Elbow Plank

3.Mountain Climbers

4.Side Plank

บทความจาก: healthandtrend