ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์
ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม)
ภายใน 2 สัปดาห์
ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว
ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
2. วันอังคาร
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
- มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
3. วันพุธ
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
4. วันพฤหัสบดี
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผลไม้
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
6. วันเสาร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผลไม้
- มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง
7. วันอาทิตย์
- มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
- มื้อเย็น – ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
- มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
2. วันอังคาร
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
3. วันพุธ
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
- มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
4. วันพฤหัสบดี
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
- มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
- มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
- มื้อเย็น – ผลไม้
7. วันอาทิตย์
- มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
- มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง
หมายเหตุ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานตามสูตรลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
บทความจาก : medicinespower.com
You must be logged in to post a comment.