10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!

แน่นอนว่าการลดความอ้วนจะต้องพึ่ง 2 คีย์เวิร์ดสำคัญอย่าง 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ คะ… ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นอาจเริ่มต้นขึ้นได้จาก 10 ข้อต่อไปนี้ ที่สดสวยนำมาฝากกันโดยไม่ต้องพึ่งทั้งการคุมอาหารหรือว่าเข้ายิมเลยก็ได้ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง!!

10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!

  1. เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว เพราะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
  2. เปลี่ยนเครื่องปรุงเล็กๆ น้อยๆ อย่างเคยราดสลัดด้วยน้ำสลัดแบบข้นก็เปลี่ยนมาเป็นสลัดน้ำใสแทน
  3. ดาร์กช็อกโกแลตช่วยชีวิตในวันอยากของหวาน อยากรู้ให้อ่านเพิ่มเติมที่นี่  “ช็อกโกแลต” ช่วยลดน้ำหนัก แต่คือ… ต้องกินไงอะ??
  4. เปลี่ยนจานอาหาร เลือกภาชนะเล็กๆ ใส่แทน บางทีแค่นั้นก็อาจเพียงพอต่อการกิน 1 มื้อแล้ว
  5. เคลื่อนไหวมากขึ้นอีกนิด เคยเอาแต่นอนจมอยู่บนโซฟาก็ลองเปลี่ยนมาปลูกต้นไม้ ทำงานบ้าน แค่นี้ก็เริ่ดแล้ว!
  6. งดโซดา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เพราะเป็นการเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็นเลย
  7. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโซ เพราะจะซัดหนักได้
  8. เลือกอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็วขับถ่ายปกติ
  9. กินให้เป็นเวลา มื้อดึกน่ะ งดๆ บ้าง หรือไม่ไหวจริงๆ ให้ตามที่บทความนี้ หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี? …จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!
  10. นอนลดอ้วนได้นะ นี่ไม่เรื่องล้อเล่น งานวิจัยเขาก็มีออกมาให้ได้เห็นกัน การนอนอย่างเพียงพอทำให้ร่างกายหิวน้อยลงล่ะ

เป็นกันไงบ้าง 10 ข้อนี้ไม่ยากเลยนะ ขอแค่ให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยเท่านั้น ยอมๆ กันหน่อยเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี