10 วิธีดูแลดวงตา จากการจ้องคอมพิวเตอร์และมือถือ

เป็นเรื่องที่เหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยนะคะ กับการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือการใช้โทรศัพท์มือถือ ที่อย่างน้อยหลายคนก็ต้องอยู่หน้าจอคอมพ์และมือถือกันอย่างต่ำแล้ววันละ 3 – 4 ชั่วโมงขึ้นไปนะคะ ซึ่งแสงจากจอเหล่านี้ ทำให้ตาเรามีปัญหากันได้ และเมื่อดวงตามีปัญหา ก็ทำให้ดวงตาเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้นอีกด้วยนะคะ

ใครที่ไม่อยากตาพร่า ปวดตา ตาแห้งจนถึงขั้นตาอักเสบ ก็ต้องรู้วิธีถนมสายตาจาก การใช้สายตาทำงานหน้าจอคอมพ์และมือถือกันหน่อยค่า เรามี 10 วิธีดูแลดวงตามาฝาก ใครต้องจ้องจอคอมพ์และมือถือบ่อยๆ ตามมาดูกันเลยค่า

1. ประคบดวงตาเป็นประจำ

เมื่อใช้งานสายตามากๆ ก็จะทำให้ดวงตารู้สึกอ่อนล้านะคะ โดยเราสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้โดยการใช้ผ้าขนหนูนิ่มๆ แช่น้ำอุ่นๆ มาประคบดวงตาเอาไว้ ก็ช่วยคลายความเหนื่อยล้าของดวงตาได้ หรือจะใช้เป็นถุงชาอุ่นๆ ก็ทำได้ค่า แอบลดรอยดำใต้ตาด้วยนะคะ

2. กรอกตาเป็นวงกลม

มาต่อกันที่การบริหารดวงตานะคะ ซึ่งจะช่วยพักสายตาและบริหารกล้ามเนื้อตาจากการอ่อนล้า เพราะเจอแสงได้ด้วยค่าแค่กรอกตาเป็นวงกลมสัก 10 รอบ ทุกๆ 2 ชั่วโมง ก็ช่วยให้ดวงตาสดใสขึ้นได้นะคะ

3. หยอดน้ำตาเทียม

หลังจากการจ้องจอนานๆ รวมกับการอยู่ในห้องแอร์ที่อากาศเย็น ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ดวงตาแห้งได้นะคะ ยิ่งกับคนที่ใส่คอนแทคเลนส์ ไม่สนใจไม่ได้ค่า

ควรพกน้ำตาเทียมติดเอาไว้นะคะ หยอดเป็นประจำ เวลารู้สึกตาแห้งแสบตา ก็จะช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้น ลดอาการระคายเคือง แสบตาได้ค่า

 

4. กระพริบตาถี่ๆ

หากใครไม่มีน้ำตาเทียม ก็สามารถใช้วิธีกระพริบตาถี่ๆ เพื่อเรียกน้ำตามาเคลือบดวงตากันได้นะคะ ทำทุกๆ 1 ชั่วโมง ก็จะลดอาการระคายเคือง แสบตาและตาแห้งได้เหมือนกันค่า

5. พักสายตาทุก 1 ชั่วโมง

หลังจากจ้องจอคอมพ์และมือถือกันมานานแล้ว หากไม่อยากให้ตาแห้งมากเกินไป ให้ลองเบนสายตาออกจากจอดูนะคะ และเพื่อให้รู้สึกสดชื่น ลองหาต้นไม้สวยๆ มาวางบนโต๊ะ เวลามองสีเขียวจะรู้สึกสดชื่น และยังเป็นการพักสายตา จากจอช่วยรักษาสายตาได้ค่า

6. ปรับแสงจอให้พอดี

จอมือถือและจอคอมพิวเตอร์ จะมีตัวช่วยเป็นการลดแสงจากหน้าจอนะคะ เพราะหากใช้แสงสว่างที่จ้าเกินไป ตอนอยู่ที่มืดแสงน้อย จะยิ่งทำให้ดวงตาเกิดอาการระคายเคืองได้มากขึ้น ดังนั้น ควรลดแสงหน้าจอตอนอยู่ในที่มีฃืด ที่แสงน้อยจนกว่าจะรู้สึกสบายตา ก็ช่วยถนอมสายตาได้นะคะ

7. ทำความสะอาดหน้าจอเป็นประจำ

ฝุ่นที่จับตามจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือ นอกจากจะทำให้สกปรกแล้ว ยังทำให้เกิดการสะท้อนแสงได้มากขึ้นอีกด้วยนะคะ ดังนั้นเวลาใช้คอมพิวเตอร์และมือถือ ควรเช็ดทำความสะอาดจอเป็นประจำ เพื่อลดการสะท้อนแสงเข้าตา ที่ทำให้เกิดการระคายเคืองได้น้า

8. จอควรห่างจากสายตาหนึ่งช่วงแขน

ไม่ควรเอาหน้าเข้าไปไกลจอคอมพืมากเกินไปอีกด้วยนะคะ ควรกะระยะห่างจากจอเพื่อลดแสงที่สะท้อนเข้าดวงตา โดยระยะที่พอดีควรให้อยู่ไกลจากสายตาประมาณ 1 ช่วงกำลังดีค่า ลดแสงและยังไม่เมื่อยด้วยน้า

9. กินอาหารที่มีวิตามินเอเป็นประจำ

หากใครรู้ตัวว่าทำงานหน้าคอมพิวเตอร์และอยากให้สุขภาพดวงตาอยู่กับเราไปนาน ก็ต้องดูแลตัวเองด้วยนะคะ เลือกทานอาหารที่มีวิตามินเอเป็นประจำ อย่างเบอร์รี่ เนย ผักใบเขียว แครอทหรือไข่ ก็ช่วยให้ดวงตาของเราได้รับการดูแล เท่านี้ ดวงตาก็จะอยู่กับเราไปนานๆ แถมยังช่วยให้ตาหวานได้อีกด้วยน้า

10. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

หลังจากใช้งานดวงตากับจอคอมพิวเตอร์และมือถือมาทั้งวันแล้ว ก็ควรให้ดวงตาได้พักผ่อนให้เต็มที่ด้วยการนอนหลับให้เพียงพอกันด้วยนะคะ ร่างกายจะได้ฟื้นฟูระบบสายตาได้เต็มที่ ดวงตาก็จะอยู่กับเราไปได้อีกนานค่

10 วิธีง่ายๆ เท่านี้เองค่า ใครที่จำเป็นต้องนั่งใช้งานจอคอมพิวเตอร์หรือเล่นมือถือเป็นเวลานานๆ ก็นำวิธีเหล่านี้ไปดูแลดวงตาของตัวเองได้นะคะ จะได้มองเห็นอะไรได้สดใส ชัดแจ่มแบบนี้ไปได้อีกนานๆ ค่า <3

Credit : betterhealthreview.com, www.natural-homeremedies.org, www.casaindonesia.com, nganhy.com, lindsayeryn.blogspot.com, www.pinsdaddy.com, www.thoughtco.com, www.komando.com, www.firstsun.com, holistickenko.com, mentalfloss.com

ขอบคุณข้อมูล ladyissue

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี