10 วิธีสั้นๆ ลดน้ำหนักแบบเริ่มที่เปลี่ยนพฤติกรรม

10 วิธีสั้นๆ ลดน้ำหนักแบบเริ่มที่เปลี่ยนพฤติกรรม

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ผลดีที่สุดนั้นคือการที่เราต้องวางแผนทำมันไปในระยะยาว ไม่ใช่การหวังผลในระยะสั้น เพราะไม่อย่างนั้นเราจะวนเวียนอยู่กับคำว่า “ลดน้ำหนัก” ซึ่งนั่นฟังดูไม่ค่อยสดชื่นเท่าไหร่ แต่จงทำมันให้เป็นพฤติกรรม ทำให้เป็นนิสัย แล้วเพื่อนๆ จะเห็นผลระยะยาวที่น่าพอใจค่ะ และนี่คือ 10 พฤติกรรมที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ทำจนเป็นนิสัยค่ะ ถ้าอยากมีหุ่นสวย

10 วิธีสั้นๆ ลดน้ำหนักแบบเริ่มที่เปลี่ยนพฤติกรรม

1.เลิกกินไป ดูทีวีไป
เวลาที่คุณสาว ๆ ดูทีวี แล้วหาอะไรใส่ปากไปด้วยกินไปด้วยในระหว่างที่ดู นั่นจะทำให้สาว ๆ เผลอกินจนลืมตัว ซึ่งก็จะเป็นสาเหตุที่ทำให้สาว ๆ อ้วนขึ้นนั่นเอง

2.กินข้าวกล้องให้มากขึ้น
ไม่เพียงแต่ข้าวกล้องจะให้คาร์โบไฮเดรตเหมือนข้าวขาวเท่านั้น แต่ยังจะให้วิตามิน และเกลือแร่ซึ่งไม่มีในข้าวอีกด้วย

3.หลีกเลี่ยงเกลือกับน้ำตาล
เกลือหรือโซเดียมที่ใช้เป็นส่วนผสมในอาหารฟาสต์ฟู้ดส์ ขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ เป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูง ส่วนน้ำตาลจากของหวานต่าง ๆ จะทำให้คุณมีปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

4.อย่าไว้ใจสลัดน้ำข้น
คุณอาจจะเข้าใจว่าสลัดเป็นอาหารที่ช่วยลดความอ้วน แต่อย่าลืมว่าน้ำสลัดข้นประกอบไปด้วยครีมนม และไขมันนม ซึ่งเป็นตัวการที่จะทำให้คุณอ้วน

5.ใช้จานสีเข้ม ๆ
มีผลการศึกษาบอกเอาไว้ว่า หากใช้จานสีเข้ม ๆ โดยเฉพาะสีน้ำเงินใส่อาหาร จะช่วยให้ความอยากอาหารลดน้อยลง

6.เปลี่ยนมาใช้ภาชนะขนาดเล็กลง
การใช้ภาชนะขนาดเล็กใส่อาหารจะช่วยให้รู้สึกว่า มีปริมาณอาหารเพิ่มมากขึ้น จึงช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

7.ลด “ชา” , “กาแฟ” , “ครีมเทียม” ให้น้อยลง
การดื่ม “ชา” , “กาแฟ” เกินวันละ 2 แก้ว จะทำให้คุณมีน้ำหนักตัวมากขึ้น และยิ่งถ้าใส่ครีมเทียมด้วย ก็จะทำให้ได้รับแคลอรี่มากขึ้นไปอีก

8.เคี้ยวช้า ๆ
การเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้สมองมีเวลามากพอที่จะส่งสัญญาณไปให้ท้องรับรู้ได้ว่าถึงเวลาอิ่มได้แล้ว ก่อนที่คุณจะบริโภคเข้าไปมากจนเกินความต้องการ

9.กินเฉพาะไข่ขาว
ไข่ขาวปราศจากคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคหัวใจและโรคอ้วน เพราะฉะนั้นหากจะกินไข่ก็ควรกินไข่ขาว ส่วนไข่แดงควรกินในปริมาณน้อย ๆ

10.ไม่ใช้การไปทานอาหาร เป็นการให้รางวัลตัวเอง
ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในเรื่องอะไรให้รู้ไว้เลยว่า การให้รางวัลตัวเองด้วยการเลี้ยงฉลองมันจะทำให้คุณอ้วน
บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น