12 เคล็ดเด็ดสุด! มาบอกลาความอ้วนกัน

12 เคล็ดเด็ดสุด! มาบอกลาความอ้วนกัน

  1. ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก อย่างเช่นชาเย็น น้ำอัดลม เป็นต้น เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นตัวการที่ทำให้อ้วนนั่นเอง
  2. ทานแอปเปิ้ลเขียวทั้งเปลือก วันละ 1-2 ลูก
  3. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้มากเลยล่ะ
  4. ดื่มนมก่อนนอนเป็นประจำ แต่ต้องเป็นนมจืด ไขมันต่ำ และไม่มีน้ำตาลเท่านั้น
  5. หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้คุณกินอาหารมื้อดึกมากเกินไป และยังทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้แย่ลงอีกด้วย
  6. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยออกให้ได้วันละ 30 นาทีขึ้นไป
  7. ดื่มน้ำขิงก่อนนอน จะช่วยขจัดไขมันได้ดีเลยล่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
  8. ทานอาหารย่างหรือนึ่งแทนอาหารทอด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเป็นจำนวนมากด้วย
  9. ลดการปาร์ตี้สังสรรค์ลงบ้าง เพราะการอยู่กับเพื่อนมักจะทำให้คุณกินมากเสมอ
  10. ทานเมล็ดอัลมอลหรือถั่วลิสงแทนอาหารมื้อว่าง
  11. หยุดทานข้าวนอกบ้าน แต่ให้เปลี่ยนมาทำกับข้าวทานเองที่บ้านแทน
  12. ล้างพิษด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ เป็นประจำทุกเช้า

บทความจาก: healthandtrend