2 ท่า ออกกำลังกายใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับคนรีบๆ

2 ท่า ออกกำลังกายใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับคนรีบๆ

เพราะว่าการจะมีรูปร่างที่ดีนั้น สิ่งหนึ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยก็คือเรื่องของการควบคุมอาหารคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ หลายคนก็พบว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องของเวลา ในหลายบทความสดสวยจึงมีโปรแกรมออกกำลังที่ใช้เวลาไม่นานเหมาะกับคนที่เวลาน้อยและเร่งรีบ

แต่แม้จะมีโปรแกรมที่ใช้เวลาน้อยแล้ว หลายคนก็ยังมีปัญหาว่า… ไม่มีเวลาอยู่ดี แบบนี้แล้วสดสวยขอนำเสนอ 2 ท่าอย่างง่าย ทำกันแบบก่อนนอน พร้อมแล้วไปดูกันดีกว่าว่า 2 ท่านั้นมีอะไรบ้าง

2 ท่า ออกกำลังกายใช้เวลาน้อย เหมาะสำหรับคนรีบๆ

Split Squats

ทำครั้งข้างละ 10 ครั้ง 3 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที

Raised Bridges

ทำ 10 ครั้ง 3 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 20 วินาที

บทความจาก: healthandtrend