3 ทริคเลือก “มื้อเช้า” เพื่อการลดน้ำหนักที่ดี

3 ทริคเลือก “มื้อเช้า” เพื่อการลดน้ำหนักที่ดี

หลายคนมักคิดว่า การข้ามมื้อเช้าของวันไปนั้นเป็นทริคหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ ด้วยเหตุผลที่ว่าเป็นการตัดแคลอรี่ประจำวันออกไป แต่ดูเหมือนนั่นเป็นความเชื่อที่นำมาซึ่งโชคร้ายแทนนะคะ เพราะนั่นไม่ใช่วิธีที่ดีเลยค่ะ เพราะว่าการข้ามมื้อเช้าไปนั้นทำให้เพื่อนๆ ต้องไปแทคแคลลอรี่จากมื้ออื่นๆ ของวันแทน หรือที่เราเรียกว่าการกินเกินนั่นเองค่ะ ดังนั้น แล้วอย่าข้ามมื้อเช้ากันดีกว่า แต่ถ้าจะให้ผลเรื่องของการลดน้ำหนักด้วย เพื่อนๆ จำเป็นต้องเลือกมื้อเช้าที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน

แล้วจะเลือก “มื้อเช้า” ดีๆ ได้อย่างไร? ไปดูกัน
3 ทริคเลือก “มื้อเช้า” เพื่อการลดน้ำหนักที่ดี

1.มื้อเช้าช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญ
ถ้าเพื่อนๆ ข้ามมื้อเช้าไปจะทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานช้าลงทั้งนี้ก็เพื่อประหยัดพลังงานเอาไว้ใช้นั่นเองค่ะ จากการศึกษาพบว่า ผู้ที่กินอาหารเช้าลดน้ำหนักเป็นประจำ มีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน ผู้ที่ทานอาหารเช้าก็มีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนๆ กินอาหารเช้าและจะได้ผลดีเรื่องลดน้ำหนักมากที่สุดคือต้องกินภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่ตื่นนอนค่ะ

อ้างอิง – Lose Weight: Eat Breakfast Studies show making breakfast a daily habit can help you lose weight – and keep it off โดย Jeanie Lerche Davis, Webmd.com

2.โปรตีนในมื้อ ช่วยลดความอยากของหวาน
เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่า “ของหวาน” นั้นเป็นเหมือนศัตรูตัวร้ายในแผนการลดน้ำหนัก แต่เป็นเรื่องที่ยากเหมือนกันที่ลดละเลิกไปแบบง่ายๆ เพราะความอยากของหวานเป็นต้นเหตุนั่นเอง แต่โปรตีนช่วยลดความอยากในขนมได้นะ ปริมาณโปรตีนสูงในมื้อเช้า เช่น กรีกโยเกิร์ต ธัญพืชและไข่ จึงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับของที่มีน้ำตาลมากขึ้นและเลือกแคลอรี่สูงๆ เ

3.ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็ว หน้าท้องแบนราบ
ธัญพืชและผลไม้สดเป็นอาหารเช้าที่ดีเพราะมีเส้นใยสูง ไฟเบอร์ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เพื่อไม่ให้รู้สึกแย่ระหว่างมื้ออาหาร ยังลดอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกซึ่งจะทำให้หน้าท้องของเพื่อนๆ แบนราบสมใจค่ะ

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น