3 วิธีลดหน้าท้องระหว่างวิ่ง

3 วิธีลดหน้าท้องระหว่างวิ่ง

เพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ว่าเจ้าพุงดื้อก็ยังไม่ยอมลดหายไปไหนสักที! สดสวยมีวิธีดีๆ มาฝาก ทำไปพร้อมกับมาตรการใช้ไขมันดีลดไขมันเลว และออกไปวิ่ง…

3 วิธีลดหน้าท้องระหว่างวิ่ง

สลับความเร็ว
มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าการทำ Intervals นั้นสามารถลดไขมันหน้าท้องได้ ทั้งยังช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญได้ด้วย ดังนั้น แทนที่เพื่อนๆ จะวิ่งเรื่อยๆ อยู่บนลู่วิ่งก็ให้เปลี่ยนมาลองอะไรใหม่ๆ เช่น การมิกซ์ความเร็วหรือความชันในการวิ่งดู

ทำให้นานขึ้น

ก็ตามหัวข้อเลยค่ะ เวลาก็มีผลต่อการเบิร์นแคลอรี่ด้วยเหมือนกัน ทุกๆ 5 นาทีของการวิ่งต่อความเร็วที่ 10 นาทีต่อไมล์ จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 45 แคลอรี่เลยทีเดียว ดังนั้น วิ่งครั้งต่อไป ลองทำมันให้นานขึ้นค่ะ

ยกเข่าสูง

หรือที่เราเรียกว่าท่า High Knees นอกจากจะวิ่งแล้วยังเหมือนได้ทำบอดี้เวทไปในตัว โดยให้ลองสลับการวิ่งแบบปกติสลับกับการวิ่งแบบยกเข่าสูงไปเรื่อยๆ 1 นาที แล้วกลับไปวิ่งปกติ แบบนี้จะช่วยให้เราลดพุงได้ดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend