3 เซ็ท 5 ท่า ลดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วงล่าง

3 เซ็ท 5 ท่า ลดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วงล่าง

เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com มีปัญหาเรื่องของสัดส่วน ส่วนเกิน ซึ่ง 1 ในปัญหาที่เจอมากที่สุดก็คือ… ไขมันสะสมบริเวณต้นขา นับว่าเป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่กำจัดไขมันได้ยากเหมือนกัน แต่ในบทความนี้สดสวยมีวิธีบริหารร่างกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณนี้มาฝากกันค่ะ

 

3 เซ็ท 5 ท่า ลดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วงล่าง

3 เซ็ท 5 ท่า ลดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วงล่าง

SET 1:

Body Weight Squats 50 ครั้ง

Jump Rope 3 นาที

**ทำซ้ำ 2 ครั้ง โดยพักครั้งละ 1 นาที**

SET 2:

Deadlifts 15 ครั้ง

Supine Single Leg Bridge  15 ครั้ง

**ทำซ้ำ 2 ครั้ง โดยพักครั้งละ 1 นาที**

SET 3:

Mountain Climbers ทำให้ได้มากที่สุดใน 60 วินาที

**ทำซ้ำ 2 ครั้ง โดยพักครั้งละ 1 นาที**

บทความจาก: healthandtrend, youtube