3 เมนูที่ควรเลือกไว้เป็น “มื้อเช้า”

3 เมนูที่ควรเลือกไว้เป็น “มื้อเช้า”

ขึ้นชื่อว่าอาหารเช้าแน่นอนว่าเป็นอะไรที่สำคัญมาก เนื่องจาก เป็นสิ่งที่สามารถให้พลังงานต่อร่างกายของคนเราได้ดีเยี่ยม เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคนเรานั้นสามารถที่ทำสิ่งต่าง ๆ ได้ตลอดทั้งวัน และหากการเลือกทานอาหารเช้านั้นคุณเลือกทานแต่ของมีประโยชน์ทานแต่อะไรที่มีสารอาหารที่มีคุณค่าก็จะเป็นการช่วยบำรุงสมองและเป็นการเพิ่มความฉลาดให้กับตัวคุณเองมากขึ้น ทานอาหารเช้าทำให้เกิดความกระฉับกระเฉง ความจำดี การเรียนรู้ดีแบบนี้ทำอะไรก็ไม่มีพลาด (ถึงมีพลาดก็น้อยมากอยู่ดี) แล้วอะไรบ้างที่คุณควรทานเป็นอาหารเช้า

1.ผลไม้สด

3 เมนูที่ควรเลือกไว้เป็น “มื้อเช้า”

เรียกว่ากลายเป็นเมนูฮิตของคนรักสุขภาพไปแล้วด้วยซ้ำ ผลไม้เป้นสิ่งที่เต็มไปด้วยวิตามินมากมาย มีใยอาหาร ทำให้ระบบการทำงานของส่วนสองมีประสิทธิภาพมากขึ้นและที่สำคัญควรทานควบคู่กับแป้งไปเลยจะดีกว่า

2.เนื้อปลา

3 เมนูที่ควรเลือกไว้เป็น “มื้อเช้า”

อาหารที่แสนจะอุดมไปด้วยประโยชน์อย่างแท้จริง แต่อาจมีบางคนที่ไม่ชื่นชอบความคาวของปลาเท่าใดนักอาจเลือกทาเป็นปลากระป๋องแทนก็ได้หรือจะทานแบบแซลมอนก็ได้ การทานปลามาก ๆ สามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองได้ดีมาก

3.ไข่

3 เมนูที่ควรเลือกไว้เป็น “มื้อเช้า”

อาหารแสนโปรดของเด็ก ๆ ใครที่กำลังคิดที่จะลดน้ำหนักและกำลังคิดที่จะเลิกทานไข่ คอยแต่จำกัดปริมาณของไข่อยู่เสมอ คุณควรรีบเปลี่ยนใจได้แล้ว เพราะ ภายในไข 1 ฟองนั้นเป็นอะไรที่อุดมไปด้วยสารอาหารเพียบ ทานแล้วช่วยในเรื่องช่วยซ่อมแซมส่วนที่เป็นเนื้อเยื่อที่บริเวณสมองอันมีการสึกหรอเกิดขึ้น ปริมาณที่เหมาะสมในการทาน คือ 3 ฟอง/1สัปดาห์เท่านั้น


เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ดังนั้นอย่าได้ละเลยการทานอาหารเช้าเด็ดขาด และหากใครไม่รู้จะจัดเมนูอาหารเช้าอย่างไรดีให้เหมาะสมที่สุด เมนูเหล่านี้ก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีของคุณเลยทีเดียว

บทความจาก: healthandtrend