3 เรื่องลดน้ำหนักที่ต้องจำให้ขึ้นใจ

3 เรื่องลดน้ำหนักที่ต้องจำให้ขึ้นใจ

การลดน้ำหนักให้ได้ผลอย่างจริงจัง ควรที่จะมีหลักในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ซึ่งเราก็นำมาแนะนำกันแบบง่ายๆ จำได้นำไปใช้ 3 ข้อหลักๆ ที่ต้องคำนึงถึงเสมอ

3 เรื่องลดน้ำหนักที่ต้องจำให้ขึ้นใจ

1.จริงจังกันหน่อย

หากต้องการที่จะลดน้ำหนักควรจะต้องมีเป้าหมายและทำตามให้ได้อย่างจริงจัง

การมีเป้าหมายในการลดน้ำจะช่วยให้มีการปฏิบัติอย่างจริงจังเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายให้ได้ ซึ่งก็ควรจะเป็นเป้าหมายที่สามารถวัดผลได้ โดยคุณอาจจะนึกภาพรูปร่างอย่างที่คุณต้องการจะมี น้ำหนักตัวที่คุณต้องการจะลดให้ได้รวมถึงระยะเวลาที่จะต้องใช้ แต่อย่างไรก็ดีไม่ควรที่จะหักโหมที่จะลดลงให้ได้มากๆ ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว เพราะอาจทำให้ร่างกายอ่อนล้าจนเกินไป จึงควรที่จะลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

2.ออกกำลังให้เป็นนิสัย

ใช้เวลาในการออกกำลังกายให้บ่อยจนเป็นนิสัย โดยควรออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง

ซึ่งก็สามารถเลือกวิธีในการออกกำลังกายตามที่ตนสนใจและมีความเหมาะสมกับสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งออกกำลังกาย การทำโยคะ การเต้นแอโรบิก เป็นต้น แต่สำหรับผู้ที่ไม่สะดวกที่จะออกกำลังกาย ก็สามารถหาโอกาสที่จะออกกำลังในการดำเนินชีวิตประจำวัน โดยปรับรูปแบบการดำเนินชีวิตให้เอื้อต่อการออกกำลังมากขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นการเดินขึ้นบันได 2 – 3 ขั้นแทนการใช้ลิฟท์ การจอดรถให้ไกลจากประตูทางเข้าเพื่อที่จะเดินออกกำลัง ทำความสะอาดบ้าน ทำงานอดิเรกเช่น การปลูกต้นไม้ ปลูกผัก ทำสวน

3.เครียด เสี่ยง อ้วน

พยายามอย่าเครียด ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสมีความผ่อนคลายอยู่เสมอ

ผู้ที่มีความเครียดง่ายหรือเครียดบ่อยจนเป็นนิสัย จะทำให้ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะกระตุ้นให้มีความอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วน

บทความจาก: healthandtrend