4 ข้อที่จะช่วยให้การออกกำลังกาย อึดขึ้น! เห็นผลมากขึ้น!

หลายๆคนมักสนใจอยู่กับตัวเลขบนตราชั่ง ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นนอนใหม่ๆ ก่อนรับประทานอาหาร หลังรับประทานอาหาร ก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย ตราชั่งคือเพื่อนที่คุณจะปรี่เข้าไปหาก่อนเสมอ แต่รู้ไหมน้ำหนักของคนเราบางครั้งมันก็ไม่ใช่เครื่องยืนยันได้ตลอดว่าคุณกำลังฟิตขนาดไหนหรือประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักหรือยัง ยังไงลองสังเกตและทำสิ่งเหล่านี้ร่วมด้วย เพราะมันบ่งบอกถึงความฟิตของคุณได้เป๊ะ!

4 ข้อที่จะช่วยให้การออกกำลังกาย อึดขึ้น! เห็นผลมากขึ้น!

1.บันทึกการออกกำลังกายของเราไว้

เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายครั้งแรกๆของคุณมันจะรู้สึกเหน็ดเหนื่อยมาก แถมทำได้ไม่เท่าไรก็พาลจะหยุดเสียแล้ว แต่ในครั้งต่อๆไปมันจะพัฒนามากขึ้น ทางที่ดีคุณต้องทำการจดข้อมูลการออกกำลังกายของคุณไว้ เริ่มจากเขียนแผนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารในทุกๆสัปดาห์ ซึ่งมันจะทำให้เห็นว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่แพลนไว้ได้หรือเปล่า และพัฒนาการการออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างไร หากคุณทำมันได้เป๊ะๆแสดงว่า ร่างกายของคุณฟิตแล้ว

2.เพิ่มความอึดให้ตัวเอง

อย่างที่บอกในข้อแรกว่าช่วงแรกๆ ของการออกกำลังกายโดยเฉพาะสัปดาห์แรกอาจเป็นสิ่งที่ดูโหดร้าย ยากเย็นสนเข็ญเหลือเกิน แต่เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะคุ้นชินมากขึ้น การเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทานจึงเป็นความท้าทาย เช่น การวิ่งให้มากรอบกว่าเดิม การยกน้ำหนักในจำนวนมากขึ้น หรือการเพิ่มเวลาการเต้นซุมบ้าออกไปอีกนิด หากคุณกำลังคิดและทำแบบนี้แสดงว่าร่างกายคุณกำลังฟิตใช้ได้เลย

3.ลองเซลฟี่ดูผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น

คุณเคยเห็นรูปเซลฟี่ก่อน-หลังของคนอื่นมามากมาย ซึ่งมันช่างเป็นกำลังใจที่แสนวิเศษของคุณเหลือเกิน แล้วถ้ามันเป็นรูปของคุณเองล่ะ รูปที่ดูดี เอวที่คอด มีกล้ามเนื้อที่ท้องนิดๆ นอกจากมันจะทำให้คุณมีความสุขแล้วยังบ่งบอกด้วยว่าร่างกายคุณฟิตแล้วหลังจากออกกำลังกายมานาน

4.เสื้อผ้าก็มีอิทธิพลนะ

เสื้อผ้าก็มีอิทธิพลไม่น้อย จะดีขนาดไหนถ้าเมื่อก่อนคุณพยายามยัดเสื้อผ้าชุดโปรดเข้าร่างยังไงก็ไม่ได้ แต่ตอนนี้คุณทำได้แล้ว คุณสามารถไปซื้อชุดสวยๆที่กำลังฮิตมาใส่ได้แล้ว หากเป็นแบบนี้ร่างกายคุณอย่างฟิตเลย รู้ไว้!!

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี