4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!

ไขมันหน้าท้องจัดว่าเป็นไขมันส่วนเกินที่กำจัดยาก มีแล้วส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญในช่องท้อง อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของ การอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด ต่อไปนี้จะเป็นสาเหตุที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปจากชีวิตคุณ

4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!

1.อายุมากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญจะลดลง รวมทั้งเกิดการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะทำให้ คุณน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและมีไขมันสะสมหน้าท้อง ประกอบกับหลังจากเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนจะช้าลง ขณะเดียวกันระดับเทสโทสเตอโรนก็เริ่มลดต่ำ ผู้หญิงที่อายุมากขึ้นจึงหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ยากพอสมควร

2.อาหารแปรรูปตัวดี!

การรับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไปจะทำให้ความสามารถในการลดไขมันหน้าท้องลดลง ตรงข้ามกับอาหารธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดพืชที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนใหญ่คุณเลือกกินแบบไหน นอกจากเรื่องของน้ำหนักแล้วอาหารแปรรูปยังส่งผลเรื่องสุขภาพมากๆ ด้วยเหมือนกันนะ ผลการวิจัยเผย “อาหารแปรรูป ไขมันสูง” เสี่ยงมะเร็ง!

3.ตัวแปรสุดเบสิก = เครียด

ความเครียดมีแนวโน้มทำให้น้ำหนักขึ้น และลดยากโดยเฉพาะไขมันสะสมหน้าท้อง ซึ่งตัวการหลักก็คือ ไขมัน แคลอรี่ และฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง

4.ออกกำลังกายไม่มากพอ

การออกกำลังกายหนักๆอย่าง เล่นเวท ยกน้ำหนัก หรือชกมวย จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันหน้าท้องได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบเบาๆ แต่คนส่วนใหญ่มักมองเลือกที่จะออกแบบเบาๆมากกว่า และการออกกำลังกายที่น้อยไปอาจไม่ส่งผลเรื่องลดน้ำหนัก ลองเช็คดูว่าเพื่อนๆ มีสัญญาณเตือนกันหรือไม่ 2 สัญญาณเตือนว่า… เราอาจออกกำลังกายเบาเกินไปจนไม่เบิร์น!

5.เลือกโปรแกรมที่ไม่ตรงจุด

ท่า Plank ใช้ได้ผลดีสำหรับการลดหน้าท้อง เพราะนอกจากจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลักแล้ว ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา และก้นด้วย อย่ามัวบริหารท่าอื่นจนลืมท่านี้ อย่างไรก็ดี เพื่อนๆ สามารถเลือกโปรแกรมลดหน้าท้องแบบเฉพาะได้ตามนี้เลยค่ะ

4.นอนหลับไม่เพียงพอ

จากการศึกษาพบว่า การหลับนานคืนละ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะน้ำหนักตัวเพิ่มมากกว่าผู้ที่นอนหลับนาน 7 ชั่วโมงถึงร้อยละ 30 ดังนั้นคุณควรนอนหลับให้ได้คืนละ 7-8 ชั่วโมง


ต้องยอมรับว่าไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่เอาออกได้ยาก แต่ถ้าคุณรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยกากใย มีคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลต่ำ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับแก้ปัญหา 6 ข้อข้างต้น รับรองไขมันรอบพุงต้องหายไปแน่นอน

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend