4 ทริคสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักในวัย 40+

หลายคนมีความคิดว่า “ยิ่งอายุมาก โอกาสในการลดน้ำหนักก็ยิ่งน้อยลง” แต่ในความจริงแล้วเรื่องของายุมีส่วนเกี่ยวข้องไม่เท่ากับการปรับพฤติกรรมของตัวเองนะ และนี่ก็คือ 4 สเต็ปที่สดสวยนำมาฝากกันสำหรับเพื่อนๆ 40+ แต่กำลังมีความคิดอยากเริ่มลดน้ำหนักและกังวลว่านั่นอาจเป็นเรื่องที่สายเกินไป

4 ทริคสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักในวัย 40+

#1 สำรวจความต้องการของตัวเอง

เพื่อนๆ จะไม่มีทางประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้เลย ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุไหนก็ตามเถอะ หากปราศจากการรู้จักตัวเองที่ว่า… ฉันลดน้ำหนักไปเพื่ออะไรกัน?

  • อยากดูดีอยู่เวลาที่ต้องไปประชุมผู้ปกครอง
  • ยังอยากใส่ชุดว่ายน้ำแล้วไม่เขินตัวเอง
  • อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น
  • ให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องน่าภูมิใจอีกอย่างในชีวิต

อะไรก็ได้ เหตุผลไหนก็ได้ เพราะการตั้งคำถามกับตัวเอง และให้คำตอบกับมันจะทำให้เพื่อนๆ รู้ว่าเราต้องการอะไรและทำไปเพื่ออะไร สิ่งนี้เท่ากับเราได้ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองแล้ว ฉากต่อไปคือฝันให้ไกลไปให้ถึง ในวัย 40+ เราผ่านอะไรมามากมาย เรื่องที่ยากกว่านี้ก็ผ่านมาแล้ว ทำไมการทำเพื่อตัวเองสักครั้งจะเป็นเรื่องที่ยากเกินไปล่ะ จริงมั้ย?

#2 ออกกำลังกายในแบบที่อยากทำ

ข้อนี้มีเหตุผลง่ายๆ คือ ทำนสิ่งที่เราชอบ เราก็จะเบื่อมันได้ยากขึ้น แต่ถ้าเราต้องฝืนใจทำอะไร ปลายทางของความพ่ายแพ้ก็จะมาถึงเร็วขึ้นเหมือนกัน ดังนั้น เลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง อย่างที่เราชอบ บางคนชอบว่ายน้ำให้ไปว่ายน้ำ บางคนชอบวิ่งบนเทรดมิลล์สวยๆ ก็วิ่งไปตามนั้น หรือจะโยคะเพลินๆ ก็ได้ ไม่มีข้อห้ามหรือข้อบังคับอะไร

หัวใจสำคัญของข้อนี้คือ “การได้เคลื่อนไหวร่างกาย”

#3 เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ

เทรนด์โลกมาเป็นหลายปีแล้วกับคำว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” จะสุขภาพของใครไปได้ล่ะ นอกจากตัวเราเองจริงมั้ยคะ? ข้อนี้ก็ย้อนกลับไปข้อ #1 ถ้าเรารู้ว่าเราต้องการอะไร เราจะไม่มองข้ามแม้แต่ขั้นตอนเดียวเพื่อไปสู่หนทางแห่งความสำเร็จ

อีกอย่างการออกกำลังกายโดยยังกินอาหารแย่ๆ อยู่ก็อาจไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้นะ เพื่อนๆ เลือกออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง แต่ดันกินพิซซ่า น้ำอัดลม ขนมหวาน โห… แบบนี้ใครจะกล้ารับประกันวิธีลดน้ำหนักกับคุณล่ะ เปลี่ยนตัวเองใหม่ เข้าซุปเปอร์ครั้งหน้ามองหาผัก ธัญพืช ไขมันดีอย่างถั่ว อัลมอนด์ แบบนี้ช่วยได้เยอะนะ

 

#4 สอนตัวเองด้วยบันทึก

สูตรลับที่หลายคนอาจไม่รู้มาก่อนว่า นี่แหละคือสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นั่นคือ การจดบันทึก, การจดบันทึกจะทำให้เรารู้ว่า ในหนึ่งวันหรือสัปดาห์ที่ผ่านมาเรากินอะไรเข้าไป ทำกิจกรรมอะไรบ้าง เราจะได้เห็นพฤติกรรมตัวอย่างชัดเจนมากขึ้น และทำให้รู้ว่า เราพลาดอะไรไป เมื่อไหร่ก็ตามที่เราสามารถอุดรอยรั่วของปัญหาได้ เราจะชนะทุกอุปสรรคได้ไม่ยาก อย่าลืมทำกันนะคะ
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น