4 ท่าประยุกต์ SQUATS ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

4 ท่าประยุกต์ SQUATS ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

ถ้าให้พูดถึงท่าบริหารร่างกายที่โด่งดังและได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายไม่ต่างไปจากท่าแพลงก์เลย “สควอท” (Squats) ชื่อนี้พอจะคุ้นหูเพื่อนๆ บ้างหรือเปล่าคะ?

Squats

เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ

4 ท่าประยุกต์ SQUATS ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

ทั้งนี้ท่าสควอทนั้นไม่ได้ทำได้อย่างเดียวค่ะ เราสามารถประยุกต์ท่านี้ไปสู่ท่าที่ช่วยให้เราได้ประโยชน์เรื่องลดไขมันหน้าท้องได้ดีมากขึ้น และแน่นอนว่าสดสวยได้นำมาฝากกันแล้ว ไปเริ่มกันเลย!

1.Prisoner Squat

เริ่มต้นด้วยท่าที่ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ แค่เพียงประสานมือไว้ที่ท้ายทอย โฟกัสไปที่การเกร็งกล้ามหน้าท้อง

2.Front Squat

ท่านี้ให้เพื่อนๆ เปลี่ยนจากการใช้บาร์ซึ่งอาจหายากกว่า ให้เลือกใช้ดัมเบลขนาดที่พอเหมาะ ทริคคือต้องย่อให้ลึกลงกว่าท่าสควอทปกติ

3.Body-wight Squat

อีกหนึ่งท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ให้เพื่อนๆ ค่อยๆ ย่อลงเมื่อทำสควอท ทริคคือการหายใจเข้าระหว่างการย่อลง

4.Squat Press

ท่านี้จะคล้ายกับท่า Front Squat ใช้ดัมเบลเหมือนกัน แต่ครั้งนี้จะยกดัมเบลขึ้นให้แขนทำแนวตั้งฉากกับพื้น แล้วย่อตัวลงในท่าสควอทนั่นเอง

บทความจาก: healthandtrend