4 ท่ายกกระชับ ลดแขนให้เรียว (แบบใช้ดัมเบล)

เชื่อว่า “แขน” เป็นอีกส่วนที่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหาว่ามันค่อนข้างลดยาก แต่ว่ามันก็สามารถลดได้ค่ะ เพียงแต่เราต้องโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยลดเฉพาะส่วนโดยเฉพาะ แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีท่าลดแขนแบบง่ายๆ ทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน แต่งานนี้จะมีอุปกรณ์เป็นดัมเบล พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

4 ท่ายกกระชับ ลดแขนให้เรียว (แบบใช้ดัมเบล)

1.Arnold Dumbbell Press 15 ครั้ง 3 เซ็ท

ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อที่โคนแขนหรือไบเซ็ป ไหล่และไตรเซ็ป

2.Bent Over Reverse Fly 10 ครั้ง

ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลังช่วงไหล่และแขนส่วนหลัง

3.Dumbbell Field Goal Posts 10 ครั้ง

โดยท่านี้ให้เพื่อนๆ โฟกัสที่หน้าท้องร่วมด้วย จะช่วยลดหน้าท้องได้พร้อมกับการลดแขน

4.Overhead Tricep Extensions 10 ครั้ง

ท่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกเบิร์นไตรเซ็ปได้แบบเต็มพลังเลย

ที่มาภาพ: Toned Arms with 4 Easy Exercises โดย Gymguider.com

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น