4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

กับคำว่า “เซลลูไลท์” ส่งผลให้เพื่อนๆ หลายคนที่แม้จะมีความมั่นใจแค่ไหนแต่เมื่อประสบกับปัญหานี้ก็ทำให้ไม่กล้าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่ตัวเองโปรดได้ ดังนั้น เพื่อเป็นการกลับมาเติมเต็มความมั่นใจให้ครบ 100% สดสวยมีท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการมาฝากกันค่ะ

4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

ถ้าเพื่อนๆ อยากให้การกำจัดเซลลูไลท์ให้ได้ผล แนะนำว่าให้เพิ่มท่าออกกำลังกายเหล่านี้เข้าไปในโปรแกรม หรือทำหลังจากการทำคาร์ดิโอค่ะ

1.Squats
เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายกันอยู่แล้วไม่มีใครไม่รู้จักหรือต้องเคยได้ลองทำกันมาก่อนอย่างแน่นอน เพราะท่านี้เป็นหนึ่งในท่ายอดฮิตที่ช่วยกระชับละกำจัดไขมันบริเวณขา ก้นและได้ผลช่วงหน้าท้องด้วยเหมือนกันนะ

2.Hip Bridges
ท่านี้หลายคนอาจยังไม่เคยได้ลองทำกันมาก่อน แต่เป็นท่าที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์และไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะให้ผลในเรื่องของส่วนต้นขาและก้นกระชับค่ะ แต่ที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือ เพื่อนๆ ที่มีปัญหาเนื้อล้นช่วงหลัง หรือที่เรียกว่าปีก ท่านี้ก็ช่วยได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน

3.Dead Lift
สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขน บอกเลยว่าจะพลาดท่านี้ไปไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่ช่วยกำจัดไขมันจุดนี้โดยเฉพาะ แต่ว่าต้องพึ่งอุปกรณ์กันสักเล็กน้อย เลือกดัมเบลในขนาดที่พอเหมาะเพื่อความยาวนานขึ้นในการฝึกค่ะ

4.Lunges
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งท่ายอดฮิตเช่นเดียวกัน เป็นท่าที่ไว้ใช้กระชับและกำจัดไขมันช่วงขาค่ะ ทริคคือต้องย่อตัวจนต้นขาตั้งฉากกับพื้น ลำตัวต้องตั้งตรง หากเพื่อนๆ ทำถูกวิธีจะรู้สึกตึงขาเล็กน้อยค่ะ

สำหรับการกำหนดเซ็ทการฝึกนั้นให้แล้วแต่เพื่อนๆ กำหนดเองได้เลยค่ะ แต่ในเซ็ทเริ่มต้น สดสวยแนะนำว่าให้ทำก่อน 2-3 เซ็ท แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนเมื่อรู้สึกว่าคุ้นชินแล้ว

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend