4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

มีคนรอบตัวสดสวยหลายคนเลยนะคะ ที่ประสบกับภาวะนอนไม่หลับ หรือว่าหลับยาก โดยเฉพาะในช่วงวัยทำงานเนื่องมาจากความเครียด ความคิดกังวลต่างๆ ทำให้การนอนหลับยากมากขึ้น สำหรับเพื่อนๆ ที่เจอกับปัญหานี้ เฮียอยู่ดีและมาดามเฮลท์ตี้มีบทความดีๆ เข้าใจง่าย เพื่อให้เพื่อนๆ อ่านและนำไปแก้ปัญหาได้ แนะนำ 2 บทความนี้ค่ะ

• Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ
• INFOGRAHPIC: วิธีที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

แต่สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ

1.Squats 10 ครั้ง

2.Crunches 20 ครั้ง

3.Leg Lifts ข้างละ 20 ครั้ง

4.Wall Push Ups 5 ครั้ง

บทความจาก: healthandtrend,forgetthegym.ie