4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้ลดน้ำหนัก 

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

ใครๆ ก็อยากมีหน้าท้องแบนราบสวยงาม นอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารที่จะช่วยให้ไปถึงเป้าหมายอย่าง…

แล้วนั้น สิ่งสำคัญที่สุกคือเพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วยค่ะ และแน่นอนว่าเกริ่นกันแรงขนาดนี้แล้ว บทความนี้ก็ต้องเป็นโปรแกรมที่ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน บอกเลยว่าเป็นโปรแกรมเบาๆ จัดไปแค่ 4 ท่าเท่านั้นค่ะ แถมยังทำที่ไหนก็ได้ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าไหนบ้าง

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

1.Side Leg Swings

40 ครั้ง/ข้าง, ทำ 2 เซ็ท ไม่พักระหว่างเซ็ท

2.Twists

10 ครั้ง, ทำ 2 เซ็ท พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท

3.Forward Leg Swings

40 ครั้ง/ข้าง, ทำ 2 เซ็ท ไม่พักระหว่างเซ็ท

4.Knee-to-elbows

10 ครั้ง, ทำ 2 เซ็ท พัก 20 วินาทีระหว่างเซ็ท


สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องโฟกัสไปที่หน้าท้องเป็นหลัก โปรแกรมนี้อาจไม่ได้ทำให้เหนื่อยมาก เพราะเน้นไปที่ทำที่ไหนก็ได้ ทำช่วงพักระหว่างเบรคงานก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ

บทความจาก: healthandtrend

Related posts