4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังมีความกังวลเรื่องของไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันสะสมช่วงหน้าท้องที่ดูจะทำให้หนักใจที่สุด เนื่องจากว่ามันเป็นส่วนที่เห็นชัดเจน หรืออาจเห็นได้เป็นอันดับแรก ดังนั้น หากเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ในบทความนี้สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามกนอีกครั้งค่ะ

Warm: 1. High knees

  • ท่านี้ให้เพื่อนๆ เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง แล้วแยกฝ่าเท้าออกจากกันเล็กน้อย
  • ยกเข่าขวาขึ้นให้สูงกว่าปกติ โดยให้ข้อศอกงอ
  • เหวี่ยงแขนขึ้นลงสลับข้างกัน
  • ใช้เวลา 40 วินาที

Start: 2. Plank Jumps

  • เริ่มท่านี้ด้วยการนอนคว่ำ โดยให้เท้าเหยียดตรง
  • ใช้มือและเท้าดันตัวเองขึ้นให้เหนือพื้นค่ะ
  • แล้วให้งอข้อศอกลงแนบตัว
  • ใช้เวลา 40 วินาที

Heart: 3. Mountain Climbers

  • นอนคว่ำหน้า ให้แขนสองข้างยันพื้น แล้วดันตัวขึ้นด้วยปลายเท้า
  • งอเข่าขวาค้างในระดับอก นับ 1-5 แล้วให้สลับไปทำอีกข้าง
  • ทำทั้งหมด 10 ครั้ง/ข้าง

Fit: 4.Sit Ups

  • นอนหงาย เหยียดขาตรง แล้วให้ยกมือประสานไว้ที่บริเวณท้ายทอย
  • พยายามเกร็งหน้าท้องไว้ ยกลำตัวขึ้น แล้วให้ค่อยๆ ผ่อนตัวลง
  • ทำทั้งหมด 20 ครั้ง

บทความจาก: healthandtrend