4 ผลไม้ไทยๆ อร่อยอะจริง… แต่มันกินแล้วอ้วนนี่สิ ทำไงดี!

4 ผลไม้ไทยๆ อร่อยอะจริง… แต่มันกินแล้วอ้วนนี่สิ ทำไงดี!

อาจเป็นความเชื่อที่ฝังหัวมานานว่า กินผลไม้เท่าไรก็ไม่อ้วน แต่ความจริงถ้ากินในปริมาณมากแบบไม่พอเหมาะหรือกินผลไม้ 4 ชนิดนี้บางทีมันก็อ้วนได้เหมือนกัน! แต่ยังไม่หมดค่ะ สดสวยเข้าใจว่าหลายครั้งเราก็ไม่สามารถเลี่ยงความอร่อยเหล่านี้ได้ ดังนั้น ทางที่ดีต้องหาวิธีเอาออกอย่างถูกต้อง ซึ่งบอกเลยว่าคำแนะนำมาพร้อมอยู่แล้ว ใครอยากรู้ไปดูกัน

1.ทุเรียนหมอนทอง

ทุเรียนถูกยกย่องว่าเป็นราชาแห่งผลไม้ เนื่องจากรสชาติดีแสนอร่อยถูกปากคนไทย ยิ่งกินยิ่งหยุดไม่ได้ แต่ รู้ไหม ทุเรียนเพียงแค่ 1 เม็ด หรือปริมาณ 100 กรัม มีแคลลอรี่สูงถึง 163 แคลอรี่ แล้วถ้ากินทั้งลูกอะไรมันจะเกิดขึ้น

สำหรับวิธีการเผาผลาญก็คือ…

  • เดิน 59 นาที
  • วิ่ง 26 นาที
  • ปั่นจักรยาน 34 นาที
  • ว่ายน้ำ 19 นาที

2. มังคุด

มังคุดราชินีแห่งผลไม้ รสชาติแสนอร่อยเนื้อเย็นๆชื่นใจ แต่อย่าได้หลงกินเพลินไปเพราะ มังคุด 4 ลูกประมาณ 100 กรัม  ให้แคลอรี่สูงถึง 82 แคลอรี่ทีเดียวเชียว  ดังนั้น หาวิธีเผาผลาญด่วนด้วยวิธีเหล่านี้

  • เดิน 30 นาที
  • วิ่ง 13 นาที
  • ปั่นจักรยาน 18 นาที
  • ว่ายน้ำ 10 นาที

3.กล้วยไข่ กล้วยน้ำว้า

กล้วยผลไม้มากประโยชน์ แต่แฝงไปด้วยน้ำตาลจำนวนมาก เชื่อหรือไม่กล้วยแค่ 100 กรัม  ให้พลังงานถึง 147 แคลอรี่

ทางที่ดีกินกล้วยแล้วมาเผาผลาญไขมันด้วยการ…

  • เดิน 53 นาที
  • วิ่ง 23 นาที
  • ปั่นจักรยาน 31 นาที
  • ว่ายน้ำ 17 นาที

4. มะขามเทศ

ไม่อยากจะเชื่อว่ามะขามเทศก็เข้าข่ายกับเขาด้วย เพราะมะขามเทศ 100 กรัมให้พลังงาน  87 แคลอรี่อาจดูเป็นตัวเลขที่น้อย แต่ในความเป็นจริงเรากินกันเพลินๆมากกว่านี้มาก

จึงต้องออกกำลังกาย

  • เดิน 32 นาที
  • วิ่ง 14 นาที
  • ปั่นจักรยาน 19 นาที
  • ว่ายน้ำ 10 นาที

บทความจาก: healthandtrend