4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง?

อยากมีหุ่นสวยไม่ใช่เรื่องยาก เพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกกล้ามเนื้อช่วยคุณได้ แถมยังทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย โดยทั้งนี้การออกกำลังกายทั้งสองแบบจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินอย่างรวดเร็ว แต่จะต้องออกกำลังกายให้ถูกหลักและทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ที่สำคัญไม่ควรทำทุกวัน และต้องมีการสลับกับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ แบบทั่วไปด้วย และนอกจากข้อดีดังกล่าวแล้ว การออกกำลังกายทั้งสองแบบก็ยังมีข้อดีอื่นๆ อีกด้วยนะ ได้แก่…

4 เรื่องบอก “คาร์ดิโอ” ให้อะไรกับเราบ้าง?

1.เพิ่มสมรรถภาพให้กับร่างกาย

เป็นการเพิ่มสมรรถภาพให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง พร้อมสำหรับการทำกิจกรรมหนักๆ ได้แบบสบาย ทั้งไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย

2.เพิ่มการเคลื่อนไหวที่คล่องแคล่ว

เพราะการออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอและการฝึกกล้ามเนื้อ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย จึงทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วและว่องไวมากขึ้น และด้วยความคล่องแคล่วนี้เองจึงทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ได้อย่างมีความสุขและไม่มีเบื่ออีกด้วย

3.เล่นกีฬาแล้วไม่เหนื่อย

ต้องบอกเลยว่าสำหรับนักกีฬาทั้งหลายจะมองข้ามการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกกล้ามเนื้อไม่ได้เด็ดขาด เพราะการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้จะช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและฟิตร่างกายได้พร้อมสำหรับทำกิจกรรมมากขึ้น ดังนั้นเมื่อต้องเล่นกีฬาหรือลงแข่ง จึงไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายจนเกินไป และยังทำให้คุณมีรูปร่าง สัดส่วนที่เหมาะกับการเป็นนักกีฬามากทีเดียว

4.หายเครียดนะ เอาจริง!

แค่ออกกำลังกายก็สามารถผ่อนคลายความเครียดได้ในระดับหนึ่งแล้ว เพราะการออกกำลังกายจะทำให้เกิดการหลั่งสารเอนโดรฟินออกมามากขึ้น และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งก็ส่งผลดีทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจเป็นอย่างมากเชียวล่ะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend