5 ท่ากำจัดไขมัน สำหรับคนเวลาน้อยหรือรีบๆ ในตอนเช้า

5 ท่ากำจัดไขมัน สำหรับคนเวลาน้อยหรือรีบๆ ในตอนเช้า

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “การออกกำลังกาย” นั้นเป็น 1 ในวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและได้ผลดีที่สุด ยิ่งได้ทำควบคู่ไปกัการควบคุมอาหาร สดสวยรับรองเลยว่าจะต้องได้ผลที่ดีอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่สำคัญก็คือ หลายคนมักขอข้ามข้อออกกำลังกายไป เหตุผลก็เพราะว่ารู้สึกเหนื่อย กว่าจะเลิกงาน/เลิกเรียน กลับบ้านมาก็อยากล้มตัวลงนอนแล้ว

ดังนั้น ทางออกที่ดีสำหรับคนที่ไม่คนมีเวลา สดสวยแนะนำให้ทำมันในตอนเช้านี่แหละค่ะ แค่ตื่นเร็วขึ้นกว่าเดิมเพียง 30 นาทีก็ช่วยให้เราได้ออกกำลังกาย และประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้แล้ว

แน่นอนว่าเกริ่นกันขนาดนี้ สดสวยมีท่าบริหารที่สั้นง่ายและได้ผลเหมือนกัน มาฝากเพื่อนๆ สำหรับไว้ใช้ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้าค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

  • Total workout time:
  • Equipment needed: ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
  • Warm Up: 5 นาที

5 ท่ากำจัดไขมัน สำหรับคนเวลาน้อยหรือรีบๆ ในตอนเช้า

5 ท่ากำจัดไขมัน สำหรับคนเวลาน้อยหรือรีบๆ ในตอนเช้า

1.Lunges ทำให้ได้มากที่สุดใน 3 นาที

3.Burpees 5 นาที

4.Squats ทำให้ได้มากที่สุดใน 2 นาที

5.Mountain Climbers 2 นาที

6.High Knees 3 นาที


ถึงจะดูใช้เวลาไม่นานแต่ว่าก็เล่นเอาหอบได้เหมือนกันนะคะ ดังนั้น สิ่งสำคัญต้องวอร์มอัพก่อนทุกครั้ง เพื่อลดอาการบาดเจ็บ อย่างไรก็ดี หากเพื่อนๆ มีเวลา สามารถทำเพิ่มเติมจากการทำคาร์ดิโอรูปแบบอื่นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

บทความจาก: healthandtrend.com