5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

การออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากจะช่วยเหตุหลักๆ อย่างการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ตลอดทั้งวันของเราเป็นไปได้ด้วยดี มีพลังเหลือ ไอเดียกระฉูดด้วยนะ แต่ทั้งนี้รูปแบบของการออกกำลังกายก็จะต้องไม่หนักมากเกินไป และในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ตื่นมาฟิตเฟิร์มได้แบบง่ายๆ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

ให้วอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3 นาที

1.Alternating Jump Lunges 30 ครั้ง

2.Mountain Climbers 30 ครั้ง

3.Shoulder Press 15 ครั้ง

ท่านี้ต้องใช้ดัมเบลนะคะ หากไม่มีให้ใช้ขวดน้ำขนาด 0.5 ลิตร แทนได้ค่ะ

4.Straight Arm Plank 45 วินาที

5.Superman 30 วินาที

บทความจาก: healthandtrend