5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

การออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากจะช่วยเหตุหลักๆ อย่างการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ตลอดทั้งวันของเราเป็นไปได้ด้วยดี มีพลังเหลือ ไอเดียกระฉูดด้วยนะ แต่ทั้งนี้รูปแบบของการออกกำลังกายก็จะต้องไม่หนักมากเกินไป และในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ตื่นมาฟิตเฟิร์มได้แบบง่ายๆ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

ให้วอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3 นาที

1.Alternating Jump Lunges 30 ครั้ง

2.Mountain Climbers 30 ครั้ง

3.Shoulder Press 15 ครั้ง

ท่านี้ต้องใช้ดัมเบลนะคะ หากไม่มีให้ใช้ขวดน้ำขนาด 0.5 ลิตร แทนได้ค่ะ

4.Straight Arm Plank 45 วินาที

5.Superman 30 วินาที


ปิดท้ายด้วยการกลับมาวิ่งเบาๆ อีก 3 นาที ตามด้วยการคูลดาวน์เป็นอันเรียบร้อยค่ะ อาจใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีด้วยซ้ำ ทั้งหมด 5 ท่านี้จะช่วยเบิร์นแบบเบาๆ หรือไว้ไหนเหนื่อยมากแต่ก็อยากออกกำลังก็ยังลองใช้โปรแกรมนี้ได้ค่ะ

บทความจาก: healthandtrend.com