5 ท่า BODY WEIGHT แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน
5 ท่า BODY WEIGHT แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน
เพราะว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลและมีประสิทธิภพานระยะยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อที่มากขึ้นก็จะยิ่งช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อก็คือการออกกำลังกายแบบ Body Weight ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…
5 ท่า Body Weight แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน

Side Lying Leg Raises 15 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง
Toe Touches 15 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง
Bicycle Crunches 10 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง
Bridges 10 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง
Plank 30 วินาที
Side Plank 30 วินาที
ลองสลับฝึกกับโปรแกรมอื่นๆ ไปเรื่อยๆ นอกจากช่วยแก้เบื่อแล้วยังรู้สึกท้าทายมากขึ้นด้วย
บทความจาก: healthandtrend.com
You must log in to post a comment.