5 พฤติกรรมเล็กๆ ที่คนลดความอ้วนแบบฉลาดทำกัน!

การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่อาจมาจากพฤติกรรมเล็กๆ แต่ทว่าฉลาด!

แน่นอนว่าประโยคนี้ดูจะเหมารวมเรื่องของการลดน้ำหนักไปด้วยเช่นเดียวกัน สถาบันอเมริกันเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง ได้ออกมาแชร์ทริคที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักก็จริง แต่อย่าไปแคร์ให้มาก เพราะในความจริงแล้วเรามีเรื่องราวของคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมากมายที่เริ่มต้นจากการปรับปรุงพฤติกรรมเพียงเล็กน้อย บทความนี้สดสวยได้รวบรวมพฤติกรรมเล็กๆ ที่จะนำไปสู่ความสำเร็จของเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ได้ของการลดน้ำหนักมาฝากกัน

5 พฤติกรรมเล็กๆ ที่คนลดความอ้วนแบบฉลาดทำกัน!

1.ตั้งเป้าหมายเล็กๆ พอจ้ะ

Lee Jordan ลดน้ำหนักได้มากกว่า 130 กิโลกรัม บอกว่า “เป้าหมายแรกที่มีคือผมจะต้องเดินลงบันไดบ้านได้ใน 30 วินาที” เพราะจากน้ำหนักตัวกว่า 200 กิโลกรัมของเขา ทำให้เขาทำมันไม่ได้ บอกแล้วว่าเป้าหมายของเขาเล็กกว่าที่หลายคนคิดนะ เราไม่ต้องมุ่งเป้าไปที่เหรียญโอลิมปิคหรอก แค่มองมาที่เรื่องของสุขภาพหรือชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ ของเราพอ นั่นก็เป็นแรงกระตุ้นอย่างดีได้แล้ว

2.จะลดอ้วน ไม่กินผัก คือแกเลือกไม่ได้นะ!

Brooke สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 45 กิโลกรัม ด้วยการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอย่างการเพิ่มผักเข้าไปในทุกๆ มื้ออาหารของเธอ และเธอค้นพบว่า การค่อยๆ ใส่มันลงในมื้ออาหารแบบนี้ทำให้เธอมองเห็นความสำคัญของโภชนาการอาหารมากขึ้น และนั่นก็ได้ผลดีทีเดียว

3.เคลื่อนไหวยังไงก็ได้ แต่ต้องทำ

Katie ลดน้ำหนักได้มากกว่า 90 กิโลกรัม จากการที่เธอเริ่มต้นเดินแบบง่ายๆ เมื่อเพื่อนๆ เลือกที่จะออกกำลังกาย ลองเลือกแบบที่ง่าย ซิมเปิ้ลที่สุด จะทำให้เราไม่รู้สึกท้อง่ายๆ ไปเสียก่อน จากการแรงบันดาลใจที่จะมองหาโปรแกรมท้าทายมากขึ้นจะมาหลังจากนั้น ไม่เชื่อก็ลองเริ่มดู!

4.ควบคุมปริมาณการกิน

ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม เพราะยังไง You are what you eat เป็นจริงเสมอ Luz ว่า การทำ Portion Control หรือการแบ่งมื้ออาหารช่วยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินได้เป็นอย่างดี และนั่นนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากกว่าที่คิด เริ่มจากการเคี้ยวให้นานขึ้น กินให้ช้าลง อย่าให้ตาอย่าใหญ่กว่าท้อง!

5.อย่าดื่มน้ำที่ทำให้อ้วนสิ

Lee Jordan คนดีคนเดิมในข้อแรก บอกว่าสิ่งสำคัญที่นอกเหนือจากเรื่องอื่นๆ แล้ว การตัดน้ำดื่มที่มีน้ำตาลสูงนั้นควรทำมากที่สุด Brittany ลดน้ำหนักก่อนแต่งงานได้มากถึง 4-5 กิโลกรัมภายในสองเดือนแบบง่ายๆ แค่เธอตัดการดื่มน้ำที่มีน้ำตาลสูงออกไป โดยเฉพาะแอลกอฮอล์

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend