5 วิธี ลดน้ำหนักได้ผลแถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

5 วิธี ลดน้ำหนักได้ผลแถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

หากคุณเริ่มมีอาการเบื่อๆ เซ็งๆ กับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมันช่างลดลงมาแสนยากกว่าจะได้แต่ละขีด จนใจหนึ่งก็อยากล้มเลิกความตั้งใจไปเลย

หยุดก่อน!

อย่าพึ่งคิดแบบนั้นเพราะเรามีวิธีเริ่ดๆที่ทำให้น้ำหนักลงแล้วยังอารมณ์ดีมาบอกคุณ ไม่ต้องรอช้ามาดูกันเลย

5 วิธี ลดน้ำหนักได้ผลแถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

1.เลือกโปรตีนย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง

สำหรับอาหารที่ว่านี้คือ โปรตีนที่ได้จากพืช เช่น เมล็ดถั่ว ธัญพืช และเห็ดชนิดต่าง ๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะย่อยง่ายจึงช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานน้อยลง แถมยังมีกากใยสูงจึงช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณคล่องตัวดีขึ้น แบบนี้ทุกเช้าจึงอารมณ์ดี๊ดี

2.จุกจิกได้แต่แคลอรี่ต้องเบา

น้ำหนักจะลงแน่นอนหากเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำเปล่า และเปลี่ยนจากขนมทอดกรุบกรอบมาเป็นของว่างประเภทผลไม้แทน ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงดั่งใจแล้วก็ยังดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมากอีกด้วย

3.ดื่มน้ำแก้วสองแก้วก่อนมื้ออาหาร

เมื่อดื่มน้ำ น้ำจะช่วยคลายความหิว และความอยากอาหารได้อย่างเหลือเชื่อ จึงทำให้ทานได้ไม่มาก และในระหว่างวันก็ควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อผิวพรรณที่เปล่งปลั่งดูมีน้ำมีนวลของคุณ

4.ออกกำลังกายใต้น้ำ

ไม่ว่าจะเป็นที่ทะเลหรือในสระน้ำของคุณก็สามารถบริหารร่างกายกระชับหุ่นได้อย่างสุขสำราญ ยิ่งอากาศร้อนๆ การได้สวมชุดว่ายน้ำเก๋ ๆ แล้วกระโจนลงไปในน้ำยิ่งเย็นสบาย อะไรจะดีไปกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว

5.ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยได้

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีสูง ที่มีสรรพคุณที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลง และยังช่วยดึงไขมันจากแหล่งสะสมในร่างกายออกมาเผาผลาญ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค ร่างกายจึงสุขภาพดีและไม่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ง่าย

บทความจาก: healthandtrend