5 อาหารที่ควรเติมให้ร่างกาย เมื่อต้องการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีแล้วในเรื่องการลดน้ำหนักถ้าเราเลือกอาหารได้อย่างถูกต้องก็จะสามารถควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปอย่างที่เราต้องการได้ วันนี้เราจึงจะขอยกเอาอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและลดน้ำหนัก มาแนะนำให้เพื่อนๆ รู้จักกัน

1.น้ำ

5 อาหารที่ควรเติมให้ร่างกาย เมื่อต้องการลดน้ำหนัก

น้ำสะอาดช่วยให้การทำงานของตับทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังนำเอาไขมันที่เก็บไว้ไปเปลี่ยนเป็นพลังงาน จะให้ดีวันหนึ่งควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 6-8 แก้ว แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีพร้อมหุ่นสวยอย่างแน่นอน

2.ผักและผลไม้

ในผักและผลไม้มีไฟเบอร์สูงร่างกายจึงต้องใช้พลังงานในการย่อยสูงเช่นเดียวกัน สำหรับผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงก็เช่น กะหล่ำดอก บร็อกโคลี่ อะโวคาโด ผักโขม บลูเบอร์รี่ และเกรปฟรุต เป็นต้น

3.โปรตีน

โปรตีนจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อยและดูดซึมสารอาหารออกมามาก จึงทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นตามไปด้วย สำหรับอาหารที่มีโปรตีนสูงได้แก่ เนื้อสันแดง หอย ปลา หอย เนื้อไก่ ไก่งวง และอาหารจำพวกถั่วต่างๆ

4.แคลเซียม

หากร่างกายได้รับแคลเซียมมากๆ ก็จะช่วยลดเซลล์ไขมันได้ โดยแคลเซียมที่ได้รับนี้จะมาจาก ผลิตภัณฑ์ประเภทนมชนิดไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ และชีส เป็นต้น

5.กรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขม้นโอเมก้า-3 มีประโยชน์ในการช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเลปติน ซื่งฮอร์โมนเลปตินนี้จะมีส่วนสำคัญต่อระบบเมตาบอลิซึ่ม ส่งผลต่อการใช้พลังงานในการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ เมื่อร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 ร่างกายก็จะสลายไขมันได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มีมากใน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราต์ รวมถึงน้ำมันคาโนล่า น้ำมันวอลนัทและน้ำมันจากเมล็ดฝ้าย เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี