5 อาหารเสริมที่จะช่วยกระตุ้นพลังงานให้กลับมาสดชื่น

เพื่อนๆ เป็นคนนึงหรือเปล่าที่รู้สึกเหมือนอยากนอนตลอดเวลา แม้แต่ในวันหยุดเองก็ไม่อยากลุกไปทำอะไร สาเหตุส่วนหนึ่งอาจมาจากความเครียดที่เราสะสมมาตลอดท้ังสัปดาห์ รวมไปถึงความผิดปกติทางอารมณ์ที่เกิดจากหลายๆ อย่างรวมกัน หากพบว่าตัวเองเป็นแบบนั้น อาหารเสริมเหล่านี้อาจช่วยเพื่อนๆ ได้นะ เพื่อช่วยให้อารมณ์ของเราไม่ดาวน์ไปมากกว่านั้น

5 อาหารเสริมที่จะช่วยกระตุ้นพลังงานให้กลับมาสดชื่น

1.แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบได้มากเป็นอันดับสี่ในร่างกาย แมกนีเซียมเป็นส่วนสำคัญของหน้าที่ประจำวันของเรา ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสเป็นพลังงาน และยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยออกซิเจนเพียงพอที่จะทำให้เกิดพลังด้วย

พบได้ใน:

  • ผักขม
  • ปลา
  • เมล็ดฟักทอง
  • ช็อคโกแลต
  • อัลมอนด์
  • โยเกิร์ต

2.เหล็ก

เหล็กเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้เฮโมโกลบินซึ่งเป็นสารในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ช่วยลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย ความง่วงเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงหลักของเซลล์ที่ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอพบได้ใน:

  • เอพริคอต
  • อาร์ติโช้ก
  • ถั่วเขียว
  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์
  • ไข่
  • เนื้อแดง

3.โสม

โสมมีสารที่ช่วยปรับความรู้สึกเครียดและความวิตกกังวล ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น

พบได้ใน:

  • ผลิตภัณต์ต่างๆ ที่มีโสมเป็นส่วนประกอบ เช่น ชา, ผงชง หรือรูปแบบเม็ด

4.แปะก๊วย

หรือ Ginkgo Biloba ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตโดยการขยายหลอดเลือดและการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงลำเลียงออกซิเจนเข้าถึงและกระตุ้นร่างกายได้พบได้ใน:
  • ผลิตภัณต์ต่างๆ ที่มีแปะก๊วยเป็นส่วนประกอบ เช่น ชา, ผงชง หรือรูปแบบเม็ด

5.วิตามินบี 12

วิตามินนี้เป็นส่วนที่จำเป็นในการผลิตและขนาดของเม็ดเลือดแดงซึ่งจะมีออกซิเจนเป็นตัวกระตุ้นให้เซลล์ทุกเซลล์มีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังควบคุมการทำงานของระบบเผาผลาญอาหารของร่างกายในระดับเซลล์ ซึ่งหมายความว่าอาหารของเราถูกเผาผลาญอย่างถูกต้องและสารอาหารที่เหมาะสมจะไปถึงสถานที่ที่ถูกต้องและถูกนำมาใช้เพื่อสิ่งที่ถูกต้อง เช่น การให้พลังงานนั่นเอง

พบได้ใน:

  • เนื้อวัว
  • ปลาซาร์ดีน
  • ปลาทู
  • เนื้อแกะ
  • ไข่

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี