5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก

จากความเชื่อที่สืบต่อกันมา หลายคนอาจคิดว่าการกินอาหารไขมันสูงจะทำให้อ้วน แต่ความจริงยังมีอาหารอุดมไขมันเหล่านี้ที่กินได้แบบสบายใจ รับรองไม่อ้วน ซึ่งจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

 

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก
coconut cut in half on white background

 

1.น้ำมันมะพร้าว

เนื่องจากมะพร้าวเป็นพืชที่อุดมไปด้วยกรดลอริก ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย จึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งจากการศึกษาหนึ่งพบว่าการกินน้ำมันมะพร้าววันละ 2 ช้อนโต๊ะ เป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้าอยากผอมอย่าลืมทำตามนี้ล่ะ

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก

2.ไข่

ในไข่ทั้งฟองเต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย มีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ในไข่ยังมีไขมันดีต่อร่างกาย ซึ่งเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่คุณค่าใกล้เคียงกับไขมันในปลาทะเลน้ำลึก อีกทั้งไข่แดงยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งไขมันเหล่านี้ล้วนดีต่อสุขภาพทั้งสิ้น

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก
Pistachios in wooden bowl with copy space

3. ถั่วเปลือกแข็ง

ถั่วเปลือกแข็งไม่เพียงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีให้กับร่างกายเท่านั้น ยังอุดมไปด้วยไขมันและไฟเบอร์ อีกด้วย โดยไขมันเป็นชนิดที่ดีกับสุขภาพ ช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แต่การทานไม่ควรเกิน 1 กำมือ ไม่เช่นนั้นก็จะอ้วนได้เหมือนกัน

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก

4.ปลาที่มีกรดไขมันสูง

ปลาทะเลน้ำลึกจะมีกรดไขมันสูงอย่าง กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันที่ดีกับสุขภาพเมื่อเทียบกับไขมันในเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ งานนี้ใครจะลดน้ำหนักห้ามพลาด

5 อาหารไขมันดีที่ช่วยลดน้ำหนัก

 

5. อะโวคาโด

 

อะโวคาโดขนาดครึ่งผลมีไขมันไม่อิ่มตัวสูงถึง 10 กรัม แต่ไขมันชนิดนี้กลับช่วยป้องกันการเกิดไขมันสะสมบริเวณรอบเอวได้อย่างดี อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย แล้วแบบนี้สาวอยากผอมจะไม่กินได้อย่างไร

บทความจาก: healthandtrend