5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)

5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)

ในวันแต่งงาน สดสวยเชื่อว่า “เจ้าสาว” ทุกคนก็คงอยากอยู่ในชุดสีขาวงามสะพรั่งด้วยรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ เจ้าสาวหลายคนใช้เวลาฟิตกันเป็นปีๆ เพื่อวันสำคัญ ดังนั้น เพื่อเติมเต็มความฝันอันสวยงาม สดสวยขอแนะนำ 5 ท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์เพียงดัมเบลเท่านั้น โดยทั้งหมดนี้จะให้ผลในเรื่องของ FULL-BODY WORKOUT ค่ะ คือได้ทุกส่วน

 

ว่าที่เจ้าสาวพร้อมกันหรือยังคะ? พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!

1. Reverse Lunge + Shoulder Press
จำนวนเซ็ตที่ต้องทำ : 2
จำนวนครั้ง : 10 ครั้ง/ข้าง
5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)
2. Booty Bridge + Fly
จำนวนเซ็ตที่ต้องทำ : 2
จำนวนครั้ง : 15 ครั้ง
5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)
3. Donkey Kick + Forward Raise
จำนวนเซ็ตที่ต้องทำ : 2
จำนวนครั้ง : 12 ครั้ง/ข้าง
5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)
4. Plank Row
จำนวนเซ็ตที่ต้องทำ : 2
จำนวนครั้ง : 15 ครั้ง/ข้าง
5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)
5. Rock the Boat
จำนวนเซ็ตที่ต้องทำ : 2
จำนวนครั้ง : 20 ครั้ง
5 GIFS ฟิตทุกส่วน แบบเร่งด่วนของ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ (ยังไม่แต่งงานก็ทำได้นะ)
แต่ถึงจะไม่ใช่ ‘ว่าที่เจ้าสาว’ เพื่อนๆ ก็สามารถลองไปฝึกได้นะคะ ใช้เวลาเฉลี่ยต่อวันแค่ 15 นาทีเองน๊าาาา ลองดูค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend