6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

ไม่ต้องไปฟิตเนสให้เสียเงินค่ารายปี หรือแม้แต่จะหาสวนสาธารณะที่ไหนอีกต่อไปแล้ว เพราะออกกำลังกายที่บ้านก็สามารถช่วยเบิร์นได้มากกว่า 250 แคลอรี่ ในเวลาแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น!

จริงจังแค่ไหน แค่ไหนเรียกจริงจัง? งานนี้สดสวยชวนทุกคนมาทำกันดูค่ะ กับข้อมูลที่ได้มาจากเว็บไซต์ Popsugar.com ที่เรียกว่า…

Indoor Circuit Workout

6 ท่าง่ายทำได้ที่บ้านกับ INDOOR CIRCUIT WORKOUT 30 นาทีเบิร์นได้ 250 แคล!

ขั้นตอนที่ 1 : วิ่งขึ้นลงบันได

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 5 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 2 : Push Up หรือง่ายๆ ก็คือ วิดพื้นนั่นเอง

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 8 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 3 : กระโดดเชือก

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 11 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 4 : Crunch หรือซิทอัพ

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 11 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 5 : Jumping Jack หรือกระโดตบ

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 8 แคลอรี่

ขั้นตอนที่ 6 : Skipping จะเป็นการกระโดดเชือกเหมือนกันแต่จะเพิ่มความเร็วมากขึ้น

เวลา : 1 นาที

เบิร์น : 10 แคลอรี่

 

ที่มา

บทความจาก: healthandtrend