6 ท่าบอดี้เวท ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่ซับซ้อน

บอดี้เวท คือการออกกำลังกายที่เอาน้ำหนักของร่างกายมาใช้บริหารส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งส่วนมากแล้วการออกกำลังกายรูปแบบนี้นั้นจะเป็นโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถฝึกเองได้ ทำได้ที่บ้านและมักไม่พึ่งอุปกรณ์ (เพราะอุปกรณ์ของเราก็คือ น้ำหนักของเรานั่นเองค่ะ) แน่นอนว่าเกริ่นมาขนาดนี้ สดสวยมีโปรแกรมที่จะช่วยลดหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กัน โดยเป็นโปรแกรมลดน้ำหน้าท้องแบบบอดี้เวทค่ะ

6 ท่าบอดี้เวท ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่ซับซ้อน

6 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ท

6 ท่าบอดี้เวท ช่วยลดหน้าท้องแบบไม่ซับซ้อน

1.Squats 10 ครั้ง

2.Donkey Kicks 10 ครั้ง

3.Bridges 10 ครั้ง

4.Jump Knee Tucks 10 ครั้ง

5.Fly Steps 10 ครั้ง

6.Side Leg Raises 10 ครั้ง/ข้าง


เพื่อให้ได้ผลดีเรื่องการลดหน้าท้องต้องเลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เลี่ยงอาหารทอด มัน ไขมันสูง รวมทั้งให้ทำโปรแกรมนี้ต่อเนื่อง 3-4 วัน/สัปดาห์

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend