6 ท่าปรับเซ็ท ออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น

6 ท่าปรับเซ็ท ออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น

เพราะว่าการออกกำลังกายตอนเช้านั้นให้ประโยชน์มากกว่าแค่เรื่องการลดน้ำหนัก เพราะยังช่วยเพิ่มความเฟรชของวันนั้นไปแบบตลอดวันอีกด้วย ทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น แบบนี้ก็จะได้เรื่องของบุคลิกภาพที่ดูสดใส ใครๆ ก็อยากเข้าหาด้วยเหมือนกัน เรียกได้ว่าเป็นประโยชน์แบบโดมิโนเลยทีเดียว

แบบนี้อย่ารอช้าที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังกายตอนเช้ากันกับโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝาก ถึงจะไม่เบามากเท่าไหร่ แต่ก็สามารถทำในตอนเช้าได้เหมือนกันค่ะ

6 ท่าปรับเซ็ท ออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น

เช้า: 1-3 เซ็ท

เย็น: 3-5 เซ็ท

6 ท่าปรับเซ็ท ออกกำลังกายได้ทั้งเช้าและเย็น

1.Lunges 20 ครั้ง

2.Side to side lunges 10 ครั้ง

3.Plank Walk-outs 5 ครั้ง

4.Push ups 10 ครั้ง

5.Punches 20 ครั้ง

6.Overhead punches 10 ครั้ง


ในตอนเช้านั้นไม่ควรเป็นการออกกำลังกายที่หนักและซับซ้อนเกินไป ดังนั้น เพื่อนๆ ควรลองทำที่ 1-3 เซ็ท แต่ไม่ว่าจะเป็นการใช้โปรแกรมนี้ในช่วงเช้าหรือหลังเลิกงานก็ตาม เพื่อนๆ ต้องวอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์หลังฝึกเหมือนกันนะคะ 

บทความจาก: healthandtrend.com