6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้านั้น นอกจากจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ยังช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทันได้คิดก็คือ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากในตอนเช้าสมองเรายังไม่ได้รับเรื่องต่างๆ เข้ามา ทำให้สมองปลอดโปร่งกว่าช่วงเย็นที่อาจจะเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน ทำให้เราหลุดโฟกัสได้ง่ายๆ

ว่ากันแบบนี้แล้ว สดสวยในบทความนี้จึงขอนำเสนอโปรแกรมออกกำลังกายจาก Darebee.com มาฝากกัน เป็นท่าออกกำลังกายแบบง่ายที่ทำได้เร็วๆ ในช่วงเช้าค่ะ

6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

Level 1: 3 เซ็ท
Level 2: 5 เซ็ท
Level 3: 7 เซ็ท
พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Side Leg Raises 20 ครั้ง

2.Lunge Step-ups 20 ครั้ง

3.Donkey Kicks 20 ครั้ง

4.Clamshells 20 ครั้ง

5.Bridges 10 ครั้ง

6.Toe Taps 10 ครั้ง


ทั้งนี้ การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น เพื่อนๆ ต้องมั่นใจว่าเราได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและไม่มีอาการเหนื่อยล่าจนเกินไป ไม่เช่นนั้นการออกกำลังกายช่วงเช้าจะยิ่งทำให้เพลียมากกว่าเดิมค่ะ

บทความจาก: healthandtrend.com