6 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย เพิ่มความแข็งแรง

6 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย เพิ่มความแข็งแรง

นอกจากจะได้ประโชน์ในเรื่องของรูปร่างที่สวยงามแล้ว การออกกำลังกายนั้นยังช่วยส่งเสริมเรื่องของสุขภาพ ว่ากันว่าร่างกายและจิตใจนั้นทำงานประสานกัน หากร่างกายเราแข็งแรงแล้ว จิตใจก็จะเข้มแข็งตามไปด้วย ที่สำคัญการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ดังนั้น หากช่วงนี้เพื่อนๆ เครียด กังวลใจ สดสวยแนะนำให้หันมาออกกำลังกายกันค่ะ

ซึ่งในบทความนี้นั้นมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ได้แบบง่ายๆ ไปดูกัน

6 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย เพิ่มความแข็งแรง

6 ท่าออกกำลังกายอย่างง่าย เพิ่มความแข็งแรง

ทั้งหมด 6 ท่า = 1 เซ็ท, ทำ 5 เซ็ท

พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

1.Raised Arm Circles 20 ครั้ง

2.Knee-to-elbows 10 ครั้ง

3.Squats 10 ครั้ง

4.Punches 20 ครั้ง

5.Twists 10 ครั้ง

6.Lunges 10 ครั้ง

บทความจาก: healthandtrend