6 ท่า สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ได้ผลทั้งสุขภาพและลดน้ำหนัก

6 ท่า สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ได้ผลทั้งสุขภาพและลดน้ำหนัก

กลับมาเจอกันในหน้านี้นั้น สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ต้องบอกเลยว่าง่ายมากๆ และมีเพียงไม่กี่ท่า ที่ให้เพื่อนๆ สามารถทำได้ทุกวัน วันละไม่เกิน 20 นาที แต่ว่าจะได้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักและสุขภาพไปพร้อมกัน กับ…

6 ท่า สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย

ได้ผลทั้งสุขภาพและลดน้ำหนัก

6 ท่า สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ได้ผลทั้งสุขภาพและลดน้ำหนัก

1.Jumping Jacks 30 ครั้ง

2.Twists 10 ครั้ง

3.Side Leg Raises 30 ครั้ง

4.Side Bridges ข้างละ 15 ครั้ง

5.Side Plank Hold ข้างละ 20 วินาที

6.Side Kick ข้างละ 20 วินาที

บทความจาก: healthandtrend