6 ท่า ออกกำลังตอนเช้า ช่วยเบิร์นแบบเบาๆ

6 ท่า ออกกำลังตอนเช้า ช่วยเบิร์นแบบเบาๆ

เหตุผลที่เราควรมาเริ่มออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะนอกจากจะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายของการลดน้ำหนักได้แล้ว การกระตุ้นร่างกายในตอนเช้าด้วยการออกกำลังกาย ยังเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว พร้อมรับสิ่งใหม่ๆ และเพิ่มพลังในการทำงานให้เราได้อย่างน่าเหลือเชื่อทีเดียวค่ะ

ดังนั้น การออกกำลังกายในตอนเช้าจึงเป็นอีกหนึ่งแนวทางการลดน้ำหนักที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ หันมาใส่ใจกับสิ่งนี้กันมากขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายในช่วงเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงจากความเหนื่อยล้าในช่วงเย็นซึ่งส่งผลให้เราไม่อยากทำมัน เพื่อนๆ ในวัยทำงาน บอกเลยว่านี่คือทางออกของคนเวลาน้อย

และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมไม่หนักไม่เบา หากทำให้ตอนเช้าให้ปรับเหลือ 1 เซ็ทพอค่ะ แต่ถ้าเป็นตอนเย็น ให้ทำ 2-3 เซ็ทจะช่วยเบิร์นได้ดีขึ้น

6 ท่า ออกกำลังตอนเช้า ช่วยเบิร์นแบบเบาๆ

6 ท่า ออกกำลังตอนเช้า ช่วยเบิร์นแบบเบาๆ

1.Burpees 15 ครั้ง

2.Supine Bridges 15 ครั้ง

3.Single Leg Tricep Dips ข้างละ 10 ครั้ง

4.Squat 30 วินาที

5.Squat Jumps 30 วินาที

6.Plank 30 วินาที


แต่ละท่านั้นจะมีความเหนื่อยอยู่เหมือนกัน แต่จะช่วยให้เฟรชมากขึ้นค่ะ เน้นว่าถ้าทำในตอนเช้าให้ทำแค่เพียง 1 เซ็ท และอย่าลืมวอร์มอัพก่อนการฝึก และคูลดาวน์หลังการฝึกด้วยเช่นเดียวกันนะคะ

บทความจาก: healthandtrend.com