6 ท่า โปรแกรมออกกำลังช่วยลดน้ำหนัก ฟื้นฟูพลัง

กลับมากับอีกหนึ่งโปรแกรมที่เพื่อนๆ สามารถทำตามได้อย่างง่ายๆ และสามารถทำที่บ้านได้ด้วยเหมือนกันนะ เพราะว่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก ที่สำคัญบอกเลยว่าเป็นโปรแกรมที่ท้าทายและเหนื่อยพอตัวเลยล่ะ ให้ประโยชน์เรื่องช่วยเบิร์น เพิ่มความแข็งแรง ทำให้เพื่อนๆ อึดขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

6 ท่า โปรแกรมออกกำลังช่วยลดน้ำหนัก ฟื้นฟูพลัง

*โดยกำหนดเป้าหมายไว้ที่ แต่ละท่าให้ทำทั้งหมด 3 เซ็ท แล้วจึงขึ้นท่าใหม่ค่ะ

6 ท่า โปรแกรมออกกำลังช่วยลดน้ำหนัก ฟื้นฟูพลัง

1.Swimmers 60 วินาที

2.One Knee Push Up 45 วินาที

3.Reverse Lunge 30 วินาที/ข้าง

4.Glute Bridge to Leg Raise 30 วินาที/ข้าง

5.Tuck Jump 60 วินาที

6.Clapping Push Ups 60 วินาที

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี