6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

หลายคนมีความคิดที่อยากออกกำลังกาย สดสวยไม่เหมารวมเพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะว่าต้องพึ่งการออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่จะพูดถึงเพื่อนๆ ที่อยากหันมามี Healthy Life Style ดูบ้าง การเริ่มต้นออกกำลังกายก็ดูเป็นทางเลือกลำดับแรกๆ ที่ต้องทำ

แต่ติดที่ว่า “ไม่มีเวลา” ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาตัดข้อจำกัดนี้กันออกไปค่ะ เพราะเรามีโปรแกรมออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน ทำได้ทั้งในตอนเช้าและหลังเลิกงานแบบเบาๆ หรือจะนำไปผสมกับคาร์ดิโอรูปแบบอื่นก็ยังได้ กับ…

6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

6 ท่า 2 นาที แบบง่ายๆ เร็วๆ แต่ช่วยเบิร์นได้เหมือนกัน

  • เลเวลเริ่มต้น 3 เซ็ท
  • เลเวลรุ่นพี่ 5 เซ็ท
  • เลเวลท่านประธาน 10 เซ็ท

เลือกได้ตามใจชอบ พักระหว่างเซ็ท 1 นาทีค่ะ

1.Run on the spot

2.Jump Squats

3.Sprinter Lunges

4.Side Leg Raises

5.Jumping Jacks

6.Basic Burpees


ตอบโจทย์คนไม่มีเวลาเป็นอย่างดี พร้อมแล้วไปลุยกันเลยค่ะ!

บทความจาก: healthandtrend.com