6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ

แน่นอนว่าการรับประทานไขมันอิ่มตัวในปริมาณที่มากเกินไป ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณอ้วนขึ้นเท่านั้น หากแต่ยังนำมาซึ่งโรคภัยไข้เจ็บตามมาอีกมากมายด้วย เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น คุณก็สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ

1.อาหารสะดวกซื้อไว้กินเมื่อจำเป็นจริงๆ

อาหารฟาสต์ฟู้ดและการทานอาหารนอกบ้านบ่อยเกินไปเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้อ้วน แต่หากคุณจำเป็นต้องทานอาหารนอกบ้านจริง ๆ ให้เลือกอาหารประเภทปิ้ง, ย่าง, อบ, รมควัน แทนจำพวกครีม, ชีส, เนย จะดีกว่า

2.เรื่องเนยๆ

ใช้เนยเหลวที่มีลักษณะเป็นโฟมหรือมาการีนเหลวที่ไม่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจนเป็นส่วนประกอบในการทำอาหาร แทนการใช้เนยเหลวแบบธรรมดาหรือมาการีน

3.กาแฟไขมันต่ำ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่โปรดปรานรสชาติกาแฟอ่อน ๆ แทนที่คุณจะใส่ครีมเยอะ ๆ ก็ลองเปลี่ยนมาใช้นมไขมันต่ำแทนแล้วค่อยตามด้วยครีมจะดีกว่า ก็จะช่วยลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวที่อยู่ในครีมลงได้

4.น้ำจิ้มไร้ไขมัน

น้ำจิ้มที่มีส่วนผสมของมายองเนสเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้อ้วน ทางที่ดีลองเปลี่ยนมาเป็นครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตสูตรไร้ไขมันแทนจะดีกว่าให้รสชาติไม่ต่างกันเลย

5. ขนมขบเคี้ยวและอาหารแปรรูป

อาหารว่างจำพวกขนมขบเคี้ยวอย่างมันฝรั่งแผ่น คุกกี้ หรือขนมปังอบกรอบ เป็นอีกหนึ่งตัวการที่จะทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถลดให้น้อยลงได้ด้วยการรับประทานผักผลไม้แทน

6.วันนึง ฉันไปกินพิซซ่า…

หลีกเลี่ยงพิซซ่าที่ใช้เนื้อสัตว์เป็นวัตถุดิบแล้วหันมากินพิซซ่าที่แต่งหน้าด้วยผักต่าง ๆ แทน ไม่ว่าจะเป็นบร็อคโคลี่, ผักโขม, มะเขือเทศ, พริกหวาน, หอมใหญ่ก็ช่วยลดปริมาณไขมันอิ่มตัวลงได้ทั้งนั้น แถมยังช่วยให้ร่างกายได้รับเส้นใยอาหารเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย และจะสามารถลดไขมันลงได้อีก หากคุณนำกระดาษทิชชู่มาวางลงบนหน้าพิซซ่าเพื่อซับน้ำมันที่สะสมอยู่ในชีสเสียก่อน

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend