6 แนวทางเริ่มฝึกโยคะ สำหรับคนน้ำหนักมาก

6 แนวทางเริ่มฝึกโยคะ สำหรับคนน้ำหนักมาก

ส่วนใหญ่เรามักพบสาวๆรูปร่างผอมสมส่วนมาฝึกโยคะกัน ดูพวกเธอจะตัวอ่อนและทำอะไรคล่องแคล่วไปหมด สำหรับคนรูปร่างอ้วนหากคุณสนใจโยคะ ก็สามารถฝึกได้ อย่าพึ่งอายหรือคิดว่าไม่ใช่ทางของตัวเอง เพราะจุดประสงค์ของการฝึกโยคะไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาหุ่นเพียงอย่างเดียว แต่ยังสามารถปรับใช้ให้ร่างกายและจิตใจสุขสงบได้ และนี่คือเคล็ดลับฝึกโยคะสำหรับคนอ้วน

6 แนวทางเริ่มฝึกโยคะ สำหรับคนน้ำหนักมาก

1.เคารพความต้องการและข้อจำกัด

สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจก่อนก็คือ ด้วยน้ำหนักของคุณที่มากกว่าคนอื่น การยกแขน ยกขาหรือยกตัวอาจทำได้ยากกว่า อย่าพึ่งกดดันตัวเองว่าทำไมทำเหมือนคนอื่นได้ช้า ค่อยๆเป็นค่อยๆไป เคารพความต้องการและข้อจำกัดของร่างกาย สิ่งนี้ต่างหากคือจุดประสงค์ที่แท้จริงของการฝึกโยคะ

2.อย่ารีบ

รูปแบบของโยคะจะเป็นการฝึกที่ช้าๆเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงไปพร้อมๆกับการปรับสมดุลของระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดที่อาจเกิดจากการอักเสบของร่างกายได้อีกด้วย หากคุณยังไม่คุ้นกับความช้าค่อยๆทำแล้วจะชินไปเอง

3.ห้ามฝืน

สิ่งสำคัญที่สุดของการเล่นโยคะคือพยายามหลีกเลี่ยงการเกิดอาการบาดเจ็บ อย่าฝืนทำในท่าที่ยังไม่คุ้นชิน ให้ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ทำได้เอง

4.ไม่ลืมเป้าหมาย

อย่าพึ่งมุ่งเน้นฝึกโยคะเพื่อการลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะจุดประสงค์ที่แท้จริงของโยคะคือ การฝึกจิตให้อยู่กับตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน การสังเกตและการยอมรับในสิ่งที่เราเป็นต่างหาก สาวนร่างกายที่สมส่วนคือผลพลอยได้

5.เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม

คุณสามารถหาตัวช่วยมาใช้ในการฝึกโยคะได้ ไม่ว่าจะเป็น ผ้า เชือก เสื้อหรือกางเกงเพื่อบิดและยืดแขน หากการลุกขึ้นจากพื้นเป็นเรื่องยุ่งยากก็ลองหาอุปกรณ์ช่วย อย่าสกัดกั้นความคิดสร้างสรรค์ของตัวเอง เพราะจุดประสงค์ในการฝึกต้องการสร้างความแข็งแกร่งหรือยืดกล้ามเนื้อ จงปฏิบัติให้สำเร็จ

6.มองหาครูที่เข้ากันได้

อย่าเสียเวลาอยู่ในชั้นเรียนโยคะที่ไม่สามารถตอบโจทย์คุณได้ ลองหาที่ๆทำให้คุณสบายใจ ครูที่ถูกใจ แล้วคุณจะมีกำลังใจในการฝึกจนสำเร็จในที่สุด

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend