7 กิจกรรมช่วยเบิร์นแคลอรี่ โดยไม่ต้องพึ่งโปรแกรมออกกำลังกาย

เพราะว่าการออกกำลังกายไม่ได้จำกัดแค่ในเรื่องของโปรแกรมและท่าทางต่างๆ แต่รวมถึงกิจกรรมที่เพื่อนๆ ได้มีการเคลื่อนไหวร่างกาย Joey Thurman เทรนเนอร์ส่วนตัวของเซเลบริตี้ชื่อดังต่างประเทศ ได้เปิดเผยถึงกิจกรรมและกีฬาต่างๆ ที่จะช่วยเบิร์นไขมันให้เพื่อนๆ ได้อย่างดี ทั้งยังช่วยให้สนุกด้วยนะ ไปลองดูกัน

1.ปั่นจักรยาน: 210 แคลอรี่

ปั่นจักรยานขำๆ รอบหมู่บ้าน 30 นาที ด้วยความเร็ว 20 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

7 กิจกรรมช่วยเบิร์นแคลอรี่ โดยไม่ต้องพึ่งโปรแกรมออกกำลังกาย

2.กระโดดเชือก: 200 แคลอรี่

กลับไปเป็นเด็กอีกครั้งด้วยกิจกรรมนี้กัน!

3.ไต่บันได: 200 แคลอรี่

เดินขึ้นลงบันไดที่บ้าน 30 นาที ถ้าไม่เวียนหัวไปก่อน สตรองพอก็เบิร์นไปเลย 200 แคล!

4.เต้น: 216 แคลอรี่

สนุกไปกับเสียงเพลง 40 นาที ไม่มีเบื่อแน่นอน

5.โยนโบลว์: 200 แคลอรี่

ฝึกทักษะ ทั้งช่วยสร้างสมาธิไปในตัวด้วยเกมส์แสนสนุก หนึ่งเกมส์ 1 ชั่วโมง

6.บาสเก็ตบอล: 200 แคลอรี่

เล่นกับเพื่อนๆ วิ่งไปมาที่สนาม 20 นาทีช่วยชู๊ต 200 แคลไปแบบเบาๆ

7.ว่ายน้ำ: 215 แคลอรี่

ว่ายน้ำแบบเพลินๆ 30 นาทีเท่านั้น!

ที่มา: 10 Ways to Burn 200 Calories in Less Than an Hour โดย Alison Lewis

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี