7 ท่าฟิตเพื่อเรียวแขนสวย ทำตามได้ง่ายๆ
7 ท่าฟิตเพื่อเรียวแขนสวย ทำตามได้ง่ายๆ
อยากมีเรียวแขนสวยแบบนี้…
7 ท่าฟิตเพื่อเรียวแขนสวย ทำตามได้ง่ายๆ




เริ่มสิคะ! ไปหาดัมเบลล์ขนาดกลางมาเลยค่ะ แล้วมาเอ็กเซอร์ไซส์ เพื่อลดและกระชับแขนด้วยท่าออกกำลังกายต่อไปนี้ รับรองเลยว่าได้ผลชัวร์ แต่ถ้าจะให้ชัวร์จริงให้ทำทุกท่า 8 ครั้ง หรือทำซ้ำไปเรื่อยๆ ครบ 20 วินาทีต่อข้าง เมื่อทำครบแล้วให้พัก 60-90 วินาทีเพื่อทำต่อในเซ็ตต่อไป
ทริค : ทำซ้ำทั้งหมด 3-5 เซ็ต
1. Bent-Over Row
2. Reverse Flyes
3. L-Raise
4. Single-Arm Plank
5. Close Overhead Press
6. Sprint with Arms in L Position
7. Push-Ups
ทั้งหมด 7 ท่าด้วยกัน บอกเลยนะคะว่าดูคลิปตามแล้วเหมือนจะง่าย แต่การออกกำลังช่วงแขนถือว่าเป็นงานหินพอสมควร เพราะเราอาจหมดแรงได้ง่ายๆ อย่างไรลองไปปรับใช้ดูนะคะ 🙂
ขอบคุณข้ัอมูล healthandtrend
You must log in to post a comment.